Komma igång med Apple Fitness+
När du prenumererar på Apple Fitness+ får du tillgång till en katalog med träningspass som omfattar HIIT, yoga, core, cykling, styrka med mera. Du kan också delta i guidade meditationspass som är meditationer på 5, 10 eller 20 minuter som är utformade för att förbättra ditt allmänna välmående.
När du har på dig Apple Watch Ultra under ett träningspass delas mätningar av sådant som puls och förbrända kalorier till iPhone, iPad eller Apple TV medan du tränar och synkroniseras med dagliga aktivitetsdata när du slutför ett träningspass.
Obs! Apple Fitness+ är inte tillgängligt i alla länder eller regioner.
![Skärmen för Apple Fitness+ visar olika träningstyper från vänster till höger i den översta raden. Nedanför finns This Week. Nedanför finns området Custom Plan.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/sv_SE/ac79b7ee2bb6f1ce97d29da6d6185573.png)
Prenumerera på Apple Fitness+
Du måste ha ett abonnemang för att kunna träna med Apple Fitness+. Öppna appen Fitness på iPhone, iPad eller Apple TV. Sedan trycker du på Fitness+ om du använder iPhone. Tryck på knappen för en gratis provperiod och följ sedan anvisningarna på skärmen.
![Skärmen i Apple Fitness+ visar alternativ för att sortera och filtrera träningspass. Överst på skärmen finns en lista med tränare. Tidsintervall visas i mitten på skärmen. Nedanför tiden finns en lista med musikgenrer.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/sv_SE/de04fa337d9cd5b3509cbd9a40c2bc2d.png)
Välja en träning och tränare
När det är dags att träna väljer du en träningstyp i appen Fitness och väljer sedan en träning och tränare. Som hjälp när du väljer kan du se information om de olika träningarna, exempelvis spellista och musikgenre, ifall passet har dold textning och eventuell utrustning som du kan behöva samt se en förhandsvisning av passet.
Alla tränarna i Apple Fitness+ bidrar med sin unika personlighet, musiksmak och träningsstil i träningspassen. Du kan läsa biografier för de olika tränarna och se en lista med deras träningspass.
![En träning i Fitness+ på iPhone som visar återstående tid, puls och förbrända kalorier.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/sv_SE/c9c5ae7b316c929ff81b7dbcaa371e8b.png)
Se din statistik
Håll koll på dina framsteg för de olika ringarna medan du tränar. När du tränar med en Apple Watch kan du också kontrollera puls och förbrända kalorier.
Statistik visas på skärmen för alla träningspass. En del träningspass har även en förbränningslinje som visar hur du presterar i jämförelse med andra som redan har genomfört träningspasset. Du kan ändra mätningarna som visas under träningspass genom att trycka på skärmen under en träning.
![Skärmen Custom Plan som visar inställningar för att välja ett veckoschema och längden på planen. Tillgängliga aktivitetstyper och knappen Review Plan är längst ned.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/sv_SE/2c96882b142ef2fec7a7034879132295.png)
Skapa en anpassad plan
Du kan skapa en anpassad plan som passar ditt schema och hjälper dig att stanna på den smala vägen mot dina fitnessmål. När du vill skapa en anpassad plan trycker du på Fitness+, trycker på Build Your Plan och väljer sedan vilka dagar du vill träna, hur länge du vill träna varje dag och aktivitetstyper (HIIT, yoga, styrka, meditationer med mera).
Vill du veta mer?