เริ่มต้นใช้งาน Apple Fitness+
เมื่อคุณสมัครรับ Apple Fitness+ คุณจะสามารถเข้าถึงแค็ตตาล็อกของการออกกำลังกายแบบต่างๆ ได้ ซึ่งประกอบไปด้วย การออกกำลังกาย HIIT, โยคะ, การออกกำลังกายแกนกลางลำตัว, การปั่นจักรยาน, การฝึกกล้ามเนื้อ และอื่นๆ คุณยังสามารถเข้าร่วมแนวทางการฝึกสมาธิได้อีกด้วย ซึ่งเป็นการฝึกสมาธิที่มีระยะเวลา 5, 10 หรือ 20 นาทีที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณส่งเสริมสุขภาวะโดยรวมที่ดีได้อีกด้วย
สวมใส่ Apple Watch ของคุณระหว่างออกกำลังกาย แล้วตัวชี้วัด เช่น อัตราการเต้นของหัวใจและแคลอรีที่เผาผลาญ จะถูกแชร์ไปยัง iPhone, iPad หรือ Apple TV ในระหว่างที่คุณออกกำลังกาย จากนั้นจะเชื่อมข้อมูลกับข้อมูลกิจกรรมรายวันของคุณเมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จ
หมายเหตุ: Apple Fitness+ ไม่ได้มีในทุกประเทศหรือภูมิภาค
![หน้าจอ Apple Fitness+ ที่แสดงการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ในแถบบนสุดโดยเรียงจากซ้ายไปขวา ด้านล่างคือสัปดาห์นี้ ด้านล่างคือพื้นที่แพลนที่กำหนด](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/th_TH/f18c619a5bca252a805a14860d0bd289.png)
สมัครรับ Apple Fitness+
ในการออกกำลังกายด้วย Apple Fitness+ คุณต้องสมัครรับ เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone, iPad หรือ Apple TV ของคุณ จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+ เลือกปุ่มการทดลองใช้ฟรี แล้วทำตามขั้นตอนบนหน้าจอ
![หน้าจอ Apple Fitness+ ที่แสดงตัวเลือกเพื่อเรียงและฟิลเตอร์การออกกำลังกาย ที่ด้านบนสุดของหน้าจอมีรายการของเทรนเนอร์ ช่วงเวลาอยู่ตรงกึ่งกลางของหน้าจอ ด้านล่างเวลาคือรายการของประเภทเพลง](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/th_TH/de04fa337d9cd5b3509cbd9a40c2bc2d.png)
เลือกการออกกำลังกายและเทรนเนอร์
เมื่อถึงเวลาออกกำลังกาย ให้เลือกประเภทการออกกำลังกายในแอปฟิตเนส จากนั้นเลือกการออกกำลังกายและเทรนเนอร์ ในการช่วยคุณเลือก คุณสามารถดูรายละเอียดต่างๆ สำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดได้ ไม่ว่าจะเป็นเพลย์ลิสต์และประเภทของเพลงในการออกกำลังกาย ดูว่าการออกกำลังกายนั้นมีคำบรรยายภาพหรือไม่ และดูว่ามีอุปกรณ์ใดบ้างที่คุณอาจต้องใช้ รวมถึงดูการแสดงตัวอย่างของการออกกำลังกายด้วย
เทรนเนอร์ของ Apple Fitness+ แต่ละคนจะมีจุดเด่นในด้านบุคลิก รสนิยมด้านดนตรี และลักษณะการฝึกสอนที่ไม่ซ้ำกันในการออกกำลังกายของตัวเอง คุณสามารถอ่านประวัติของเทรนเนอร์แต่ละคนและดูรายการการออกกำลังกายของเทรนเนอร์ทุกคนได้
![การออกกำลังกาย Fitness+ บน iPhone และ Apple Watch ที่แสดงเวลาที่เหลือ อัตราการเต้นของหัวใจ และจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญ](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/th_TH/7081d3b11acad6b90819f86e246af061.png)
ดูสถานะของคุณ
ในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของวงแหวนแต่ละวงของคุณได้ เมื่อออกกำลังกายด้วย Apple Watch คุณยังสามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและแคลอรีที่เผาผลาญได้อีกด้วย
สถิติบนหน้าจอจะแสดงสำหรับการออกกำลังกายแต่ละรายการ และการออกกำลังกายบางรายการยังแสดงแถบการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งเป็นแถบที่จะแสดงให้เห็นว่าตัวชี้วัดของคุณแตกต่างจากคนอื่นที่เคยออกกำลังกายแบบเดียวกันมากเท่าไหร่ ในการเปลี่ยนตัวชี้วัดที่แสดงสำหรับการออกกำลังกายของคุณ ให้แตะที่หน้าจอในระหว่างการออกกำลังกาย
![หน้าจอแพลนที่กำหนดที่แสดงการตั้งค่าสำหรับเลือกกำหนดเวลารายสัปดาห์และระยะเวลาของแพลน ประเภทกิจกรรมที่มีและปุ่มตรวจสอบแพลนอยู่ที่ด้านล่างสุด](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/th_TH/f8098a4981931cc0dba57d04c12c13d7.png)
สร้างแพลนที่กำหนด
คุณสามารถสร้างแพลนที่กำหนดที่เหมาะกับกำหนดเวลาของคุณและช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้ ในการเริ่มแพลนที่กำหนด ให้แตะ Fitness+ แล้วแตะ สร้างแพลนของคุณ จากนั้นเลือกวันที่คุณต้องการออกกำลังกาย ระยะเวลาที่คุณต้องการออกกำลังกายในแต่ละวัน และประเภทกิจกรรม (เช่น HIIT, โยคะ, การฝึกกล้ามเนื้อ, การฝึกสมาธิ และอื่นๆ)
ถ้าต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม