Apple Watch Ultra ile günlük aktiviteyi takip etme
Apple Watch Ultra aygıtınızdaki Aktivite uygulaması gün içindeki hareketlerinizi takip eder ve fitness hedeflerinize ulaşmanız için sizi teşvik eder. Uygulama; ne kadar sık ayakta durduğunuzu, ne kadar hareket ettiğinizi ve kaç dakika egzersiz yaptığınızı takip eder. Farklı renklerde üç halka, ilerlemenizi özetler. Bu halkaların her gün tamamlanmasının amacı, daha az oturmanızı, daha çok hareket etmenizi ve egzersiz yapmanızı teşvik etmektir.
iPhone’unuzdaki Fitness uygulaması aktivitelerinizin kaydını tutar. En az altı aylık aktivite izlediyseniz aktif kaloriler, egzersiz dakikaları, duruş saatleri, duruş dakikaları, yürüme mesafesi, kardiyo fitness, yürüme hızı vb. için günlük trend verileri görüntüler. iPhone’daki Fitness uygulamasında Özet’e dokunun, sonra ortalama aktivitenize kıyasla nasıl bir performans gösterdiğinizi görmek için Eğilimler’e kaydırın.
Siri: watchOS 10.2 veya daha yenisini kullanan Apple Watch Ultra 2’de şuna benzer ifadeler söyleyin: “Bugün ne kadar yürüdüm?” veya “Aktivite halkalarım ne durumda?” (Bazı dillerde veya bölgelerde kullanılamayabilir.)
Not: Apple Watch Ultra tıbbi bir aygıt değildir. Sağlık uygulamalarını güvenli bir şekilde kullanma hakkında önemli bilgiler için Apple Watch Ultra için önemli güvenlik bilgileri bölümüne bakın.
Başlangıç
Apple Watch Ultra aygıtınızı ayarlarken Aktivite uygulamasının ayarlarını da yapmak isteyip istemediğiniz sorulur. Yapmamayı tercih ederseniz, daha sonra Aktivite uygulamasını ilk açtığınızda da yapabilirsiniz.
Apple Watch Ultra aygıtınızda Aktivite uygulamasını
açın.
Hareket, Egzersiz ve Duruş açıklamalarını okumak için Digital Crown’u kullanın, sonra Başla’ya dokunun.
İlerlemenizi denetleme
Nasıl performans gösterdiğinize bakmak için istediğiniz zaman Apple Watch Ultra aygıtınızda Aktivite uygulamasını açın. Aktivite uygulaması üç halka görüntüler.
Kırmızı Hareket halkası, ne kadar aktif kalori yaktığınızı gösterir.
Yeşil Egzersiz halkası, kaç dakika tempolu aktivite yaptığınızı gösterir.
Mavi Duruş halkası, en az saatte bir dakika boyunca olmak üzere, günde kaç kez ayakta durduğunuzu ve gezindiğinizi gösterir.
![Hareket, Egzersiz ve Duruş halkalarının gösterildiği Aktivite ekranı.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/tr_TR/4cbb8816387934b356386204a7b3d59c.png)
Tekerlekli sandalye kullandığınızı belirttiyseniz, mavi Duruş halkası Dolaşma halkasına dönüşür ve en az saatte bir dakika boyunca olmak üzere, günde kaç kez dolaştığınızı gösterir.
O anki toplam değerlerinizi görmek için Digital Crown’u çevirin; halkalarınızın her biri için ilerlemenizi, toplam adım sayınızı, toplam mesafenizi, çıktığınız kat sayısını ve aktivite geçmişinizi görmek için kaydırmaya devam edin.
Çakışan halka, hedefinizi aştığınızı gösterir. Haftanızın nasıl geçtiğini görmek için simgesine dokunun.
Haftalık özetinizi görme
Apple Watch Ultra aygıtınızda Aktivite uygulamasını
açın.
simgesine dokunun.
Özet, halkalarınızı kapatmaya yönelik günlük ortalama ve haftalık toplam ilerlemenizi içerir.
Hedeflerinizi değiştirme
Aktivite hedeflerinizi çok zor buluyorsanız veya yeteri kadar zorlayıcı olmadığını düşünüyorsanız değiştirebilirsiniz.
Apple Watch Ultra aygıtınızda Aktivite uygulamasını
açın.
simgesine dokunun.
Ekranın en altına kaydırmak için Digital Crown’u çevirin, sonra Hedefi Değiştir’e dokunun.
Hedefi ayarlamak için
simgesine veya
simgesine dokunun, ardından Sonraki’ne dokunun.
İşiniz bittiğinde Tamam’a dokunun.
İpucu: Belirli bir hedefi (örneğin egzersiz hedefini) değiştirmek için Digital Crown’u bir hedefe çevirin, sonra simgesine dokunun.
Her pazartesi, bir önceki haftanın başarıları hakkında bilgilendirilirsiniz; böylece bir sonraki hafta için hedeflerinizi ayarlayabilirsiniz. Apple Watch Ultra aygıtınız önceki performanslarınıza göre hedefler önerir.
Aktivite geçmişinizi denetleme
iPhone’unuzda Fitness uygulamasını açın, sonra Özet’e dokunun.
Aktivite alanına dokunun,
simgesine dokunun, sonra bir tarihe dokunun.
Trendlerinizi denetleme
![iPhone’daki Aktivite uygulamasında Eğilimler sekmesi. Ekranın üst tarafına doğru Eğilimler başlığı altında birkaç ölçüm görünüyor. Ölçüler Egzersiz, Duruş, Mesafe vb. içerir. Hareket, Göz Atmaya Değer başlığı altında görünüyor.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/tr_TR/ae4c72a1902fb11e689c6999273de134.png)
iPhone’daki Fitness uygulamasında Eğilimler alanı; aktif kaloriler, egzersiz dakikaları, duruş saatleri, yürüme mesafesi, duruş dakikaları, kardiyo fitness, yürüme hızı ve koşma hızı için günlük eğilim verilerini gösterir. Eğilimler, son 90 günlük aktivitenizi son 365 günlük aktivitenizle karşılaştırır.
Daha fazla ayrıntı görmek için şu adımları izleyin:
iPhone’unuzda Fitness uygulamasını açın.
Eğilimler alanında Daha Fazla Göster’e dokunun.
Belirli bir eğilimin geçmişini görmek için eğilime dokunun.
Belirli bir ölçünün eğilim oku yukarıyı gösteriyorsa fitness düzeyinizi koruyor veya iyileştiriyorsunuz demektir. Ok aşağıyı gösteriyorsa, bu ölçü için 90 günlük ortalamanız azalmaya başlamıştır. Trendi geri döndürmeniz için sizi teşvik etmek amacıyla, örneğin “Günde ekstra bir kilometre yürü” gibi antrenörlük alırsınız.
Ödüllerinizi görme
Apple Watch Ultra aygıtınızı kullanarak kişisel rekorlar, seriler ve büyük dönüm noktaları için ödüller kazanabilirsiniz. Aktivite Tamamlama ödülleri ve ilerleme yaptığınıza dair ödüller de dahil tüm ödüllerinizi görmek için şu adımları izleyin:
Apple Watch Ultra aygıtınızda Aktivite uygulamasını
açın.
simgesine dokunun.
Bir ödül kategorisine (Aylık Hedefler gibi) dokunun, sonra hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğiniz bir ödüle dokunun.
Ayrıca iPhone’unuzda Fitness uygulamasını açıp sonra ekranın en altındaki Ödüller’i görmek için aşağı kaydırabilirsiniz.
Yarışmalar hakkında daha fazla bilgi için Arkadaşlarınızla yarışın bölümüne bakın.
Antrenman, meditasyon ve dalış geçmişinizi görme
Apple Fitness+’ta, Antrenman uygulamasında, Derinlik uygulamasında veya uyumlu üçüncü parti uygulamalarda tamamladığınız antrenmanlar, meditasyonlar ve dalışlar ile ilgili verileri (ne kadar süre antrenman yaptığınız, ortalama kalp atış hızınız, yakılan toplam kalori ve daha fazlası gibi) görebilirsiniz.
Apple Watch Ultra aygıtınızda Aktivite uygulamasını
açın.
Ekranın en altına kaydırın.
Gözden geçirmek istediğiniz antrenmana, meditasyona veya dalışa dokunun.
Aktivite anımsatıcılarını denetleme
Hedeflerinize ulaşmanız için anımsatıcılar size yardımcı olabilir. Apple Watch Ultra aygıtınız aktivite hedeflerinizin yolunda gidip gitmediğini veya geriye düşüp düşmediğinizi bilmenizi sağlar. Hangi anımsatıcıları ve uyarıları görmek istediğinizi seçmek için şu adımları izleyin:
Apple Watch Ultra’nızda Ayarlar uygulamasını
açın.
Aktivite’ye dokunun, sonra bildirimleri ayarlayın.
iPhone’unuzda Apple Watch uygulamasını açıp, Saatim’e dokunup, sonra Aktivite’ye de dokunabilirsiniz.
Günlük antrenörü askıya alma
Aktivite anımsatıcılarını kapatmak için şu adımları izleyin:
Apple Watch Ultra’nızda Ayarlar uygulamasını
açın.
Aktivite’yi dokunun, sonra Günlük Antrenör’ü kapatın.
iPhone’unuzda Apple Watch uygulamasını açıp, Saatim’e dokunup, Aktivite’ye dokunup ardından Günlük Antrenör’ü de kapatabilirsiniz.