Apple Fitness+’ı kullanmaya başlama
Apple Fitness+’a abone olduğunuzda HIIT, Yoga, Core, Bisiklet, Güç ve daha fazlası da dahil olmak üzere bir antrenman kataloğuna erişiminiz olur. Genel anlamda iyi hissetmenize yardımcı olacak şekilde tasarlanmış 5, 10 veya 20 dakikalık meditasyonlar olan rehberli meditasyonlara da katılabilirsiniz.
Antrenman sırasında Apple Watch Ultra saatinizi takarsanız kalp atış hızı ve yakılan kalori gibi ölçümleriniz iPhone, iPad veya Apple TV aygıtınız ile paylaşılır ve antrenmanı bitirdiğinizde günlük aktivite verilerinizle eşzamanlanır.
Not: Apple Fitness+ bazı ülkelerde veya bölgelerde kullanılamayabilir.
![Apple Fitness+ ekranı, en üst satırda soldan sağa farklı türde antrenmanları gösteriyor. Alt tarafta Bu Hafta var. Onun altında Özel Plan alanı var.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/tr_TR/15d894552c836ea51c17f0216c1232f5.png)
Apple Fitness+’a abone olma
Apple Fitness+ ile antrenman yapmak için bir aboneliğinizin olması gerekir. iPhone, iPad veya Apple TV aygıtınızda Fitness uygulamasını açın. Ardından, iPhone’daysanız Fitness+’a dokunun. Ücretsiz deneme düğmesini seçin, sonra ekrandaki yönergeleri izleyin.
![Apple Fitness+ ekranı antrenmanları sıralama ve filtreleme seçeneklerini gösteriyor. Ekranın en üstünde antrenörlerin listesi var. Zaman aralıkları, ekranın ortasında. Zamanın altında ise müzik türleri listesi var.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/tr_TR/de04fa337d9cd5b3509cbd9a40c2bc2d.png)
Antrenman ve antrenör seçme
Antrenman zamanı gelince Fitness uygulamasında bir antrenman türü seçin, sonra bir antrenman ve antrenör seçin. Seçmenize yardımcı olmak amacıyla, her bir antrenman için müzik listesi ve müzik türü, antrenmanda açıklamalı altyazı olup olmadığı ve antrenman için ihtiyacınız olabilecek ekipmanlar gibi ayrıntıları ve antrenmanın bir önizlemesini görebilirsiniz.
Apple Fitness+ antrenörlerinin her biri kendi benzersiz kişiliğini, müzik zevkini ve antrenman stilini antrenmanlarına taşır. Her bir antrenörle ilgili kısa bir bilgi okuyabilir ve her antrenörün antrenmanlarının listesini görebilirsiniz.
![iPhone’da bir Fitness+ antrenmanı; kalan süreyi, kalp atış hızını ve yakılan kalorileri gösteriyor.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/tr_TR/025cad7fb3ec29cc5e82ad276dfb9741.png)
İstatistiklerinizi görme
Antrenmanınız sırasında halkalarınızın her biri için ilerleme durumunuzu takip edin. Apple Watch’unuz ile antrenman yaparken kalp atış hızınıza ve yakılan kaloriye de bakabilirsiniz.
Her antrenman için ekranda istatistikler görüntülenir ve bazı antrenmanlar, antrenmanı daha önce tamamlayan diğer kişilerle karşılaştırıldığında ölçümlerinizin nasıl olduğunu gösteren Burn Bar’ı da (Kalori Çubuğu) görüntüler. Antrenmanlarınıza yönelik görünen ölçümleri değiştirmek için antrenman sırasında ekrana dokunun.
![Özel Plan ekranı, haftalık programı ve planın uzunluğunu seçme ayarlarını gösteriyor. Kullanılabilir aktivite türleri ve Planı Gözden Geçir düğmesi en altta.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/tr_TR/c50840eaa44651d088877dd86c800274.png)
Özel Plan yaratma
Programınıza uyan ve fitness hedeflerinizden sapmadan devam etmenize yardımcı olan Özel Plan yaratabilirsiniz. Özel Plan başlatmak için Fitness+’a dokunun, Build Your Plan’a (Planınızı Oluşturun) dokunun, sonra antrenman yapmak istediğiniz günleri, her gün ne kadar süre antrenman yapmak istediğinizi ve aktivite türlerini (HIIT, yoga, güç, meditasyon ve daha fazlası) seçin.
Daha fazla mı bilgi almak istiyorsunuz?