Початок роботи з Apple Fitness+
Оформивши підписку на Apple Fitness+, можна отримати доступ до каталогу тренувань, серед яких — «ВІІТ», «Йога», «Торс», «Велоспорт», «Силові тренування» та інші. Ви також можете брати участь у медитаціях із тренером (тривалістю 5, 10 або 20 хвилин), які мають допомогти вам поліпшити загальне самопочуття.
Носіть Apple Watch під час тренування — і показники, як-от серцевий ритм і витрачені калорії, передаватимуться на iPhone, iPad або Apple TV, а після закінчення тренування синхронізуватимуться з даними про вашу щоденну активність.
Примітка. Apple Fitness+ доступна не в усіх країнах або регіонах.
![На екрані Apple Fitness+ у верхньому рядку зліва направо показано різні типи тренувань. Нижче — «Цього тижня». Нижче — область Власного плану.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/uk_UA/70e5c7e72f08ab533e6bdc2d772076f4.png)
Оформлення підписки на Apple Fitness+
Щоб тренуватися за планом Apple Fitness+, потрібна підписка. Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone, iPad або Apple TV. Потім, якщо використовується iPhone, торкніть «Fitness+». Натисніть кнопку безкоштовного пробного періоду, а потім виконайте інструкції на екрані.
![На екрані Apple Fitness+ відображаються варіанти сортування і фільтрування тренувань. Угорі екрана показано список тренерів. Часові інтервали відображаються в центрі екрана. Під часом відображається список музичних жанрів.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/uk_UA/c41388007e76889e953aaa3276eb04b5.png)
Вибір тренування та тренера
Перед тренуванням виберіть тип тренування в програмі «Фітнес», а потім оберіть тренування та тренера. Для полегшення вибору можна переглянути відомості про кожне тренування, наприклад підбірку й музичний жанр, дізнатися, чи має тренування приховані субтитри та чи може знадобитися для нього будь-яке обладнання. Також можна побачити передогляд тренування.
Кожен із тренерів Apple Fitness+ привносить у тренування свою унікальну індивідуальність, музичний смак і стиль. Ви також можете ознайомитися з біографією та переглянути список тренувань кожного тренера.
![У тренуванні Fitness+ на iPhone і Apple Watch показано залишок часу, серцевий ритм і кількість спалених калорій.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/uk_UA/a4a8eb3645eac23b9f957cec0f7a2e53.png)
Перегляд статистики
Під час тренування можна відстежувати прогрес для кожного з кілець. Тренуючись з Apple Watch, ви можете також переглядати відомості про серцевий ритм і витрачені калорії.
Для кожного тренування на екрані відображається статистика, а для деяких тренувань — також відображається Смуга прогресу, на якій ваші показники порівнюються з показниками інших користувачів, котрі виконували це тренування раніше. Щоб змінити показники тренування, які зараз відображаються на екрані, торкніть екран під час тренування.
![На екрані власного плану показано параметри обирання розкладу на тиждень і тривалість плану. Внизу знаходяться доступні види активності і кнопка «Переглянути план».](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/uk_UA/e2d6b0c4362e6c195235b716508bf08d.png)
Створення Власного плану
Ви можете скласти Власний план, який відповідає вашому розкладу та допомагає досягати ваші цілі у фітнесі. Щоб створити Власний план, торкніть Fitness+, торкніть «Створіть план», а потім оберіть дні, коли ви хочете тренуватися, тривалість щоденного тренування та види активності (як-от ВІІТ, йога, силові тренування, медитація тощо).
Хочете дізнатися більше?