在 Apple Vision Pro 上练习正念
![Apple Vision Pro 上的“正念” App。](https://help.apple.com/assets/65F485A2DF0F527CC30CAA0F/65F485A7DF0F527CC30CAA1C/zh_CN/888f4ee3b9d8b1a4412e76a37fae1045.png)
“正念” App 鼓励你每天留出几分钟来通过呼吸和回顾专注于当下。在“正念” App 中,你可以体验引导式冥想或进行自引导式训练。
开始正念训练
![Apple Vision Pro 上的“正念” App,显示用于开始训练的选项。](https://help.apple.com/assets/65F485A2DF0F527CC30CAA0F/65F485A7DF0F527CC30CAA1C/zh_CN/8f5d53f16a1959ce02baeed1ee355032.png)
在 Apple Vision Pro 上打开“正念” App,然后执行以下任一项操作:
更改教练,选取自引导式训练,以及设定时长:轻点左下角的按钮(附带教练照片和时长),然后选取想要的教练(或者选取“自引导式”)以及训练时长。
开始训练:轻点“开始”。
正念训练期间
在正念训练期间,轻点查看经过时间和其他选项,然后执行以下任一项操作:
结束训练:轻点“结束”。
暂停训练:轻点
以暂停训练。若要继续,请轻点 。打开字幕:轻点
,然后选取一种语言。若要关闭字幕,请选取“关闭”。更改音量:轻点
,然后轻捏并拖移滑块。你还可以旋转数码旋钮来调整音量。
训练开始后,你的视野会逐渐变得越来越暗,且不受沉浸度或“环境”设置影响。
正念训练后
训练结束或者你手动结束训练后,摘要会出现,其中包括本次训练和本周练习的正念分钟数。
若要查看摘要,请执行以下任一项操作:
继续进行自引导式训练:轻点“继续加油”。
继续之前结束的训练:轻点“继续”。
开始新的训练:轻点“完成”,然后轻点“开始”。
感谢您的反馈。