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在 iPhone 上開始 Apple Fitness+ 體能訓練或冥想
在「健身」App 的 Apple Fitness+ 中,你可以從 iPhone 開始體能訓練或冥想。Apple Fitness+ 體能訓練適合所有級別,無論你是剛開始訓練,或是重複其中一項你的喜好項目都可以挑戰自己。你可以隨時暫停或繼續活動,並在完成後檢視其詳細資料。
開始體能訓練或冥想
![Apple Fitness+ 畫面顯示一項體能訓練。畫面最上方是教練進行體能訓練的影像。體能訓練標題和帶領體能訓練的教練之姓名位於中間。開始和預覽體能訓練的按鈕位於體能訓練詳細資料的上方。](https://help.apple.com/assets/65E21662495F1A6C8701F50A/65E21663EF8273BE1D0C2734/zh_HK/28593d360589fc4818f84b7355b6175e.png)
在 iPhone 上開啟「健身」App
,然後點一下 Fitness+。
在畫面最上方點一下活動類型,然後選擇一項體能訓練或冥想,或從一個類型(例如「Simple and Quick」(簡單而快速))中選擇一項體能訓練。
如要進一步了解體能訓練和冥想計劃、智慧型建議等等,請參閲:瀏覽體能訓練和冥想。
請執行下列任何一項操作:
將活動加至「My Library」(我的資料庫):點一下
。
預覽活動:點一下「Preview」(預覽)。
你也可以檢視活動的播放列表。如果你有訂閲 Apple Music,點一下「Listen in Music」(在「音樂」中聆聽)來開啟播放列表,並在「音樂」App
中下載該播放列表。請參閲:在 iPhone 上訂閲 Apple Music。
開始活動:點一下開始體能訓練的按鈕,然後點一下
。如你正在開始跑步機體能訓練,選擇「Run」(跑步)或「Walk」(步行)以取得最準確的測量指標。
如要將體能訓練串流到相容於 AirPlay 2.0 的裝置(如電視或 HomePod),請在活動期間點一下螢幕,點一下
,然後選擇目的地。
全部體能訓練中都會提供額外的教練示範運動改進方式,以助你的體能訓練變得更簡單或更進階。教練也可能會提供如何修改運動的方向,例如用你的體重重量代替啞鈴來進行動作。
暫停和繼續體能訓練或冥想
請執行下列任何一項操作:
暫停活動:點一下螢幕,然後點一下
。
繼續活動:點一下
。
開始畫中畫:點一下
來在你使用其他 App 期間觀看活動。
結束並檢視體能訓練或冥想
體能訓練結束時,你可以分享體能訓練、進行緩和運動等等。
點一下
,然後點一下「End Workout」(結束體能訓練)。
系統會顯示你的體能訓練摘要。點一下
來將體能訓練加至「My Library」(我的資料庫),點一下
來分享體能訓練,點一下「Mindful Cooldown」(冥想緩和運動)來選擇緩和運動,或點一下「Done」(完成)來返回 Apple Fitness+。
在你上過課後,其會在體能訓練列表上顯示,且縮圖上會有剔號。