開始 Apple Fitness+ 體能訓練
你可以從 iPhone、iPad 或 Apple TV 開始 Apple Fitness+ 體能訓練。Apple Fitness+ 體能訓練適合所有級別,無論你是剛開始訓練,或重複你最愛的體能訓練都可以挑戰自己。開啟體能訓練後,你可以隨時暫停和繼續,並在體能訓練結束後檢視體能訓練。
在 iPhone 或 iPad 上開始體能訓練
開啟「健身」App。然後,如你使用 iPhone,點一下 Fitness+。
如你的裝置上沒有「健身」App,你可以從 App Store 下載。
在畫面最上方選擇體能訓練類型,然後選擇一種體能訓練,或從一種類型(例如「Popular」(熱門項目)或「Guest Trainer Series」(客藉教練系列))中選擇一款體能訓練。
如要進一步了解體能訓練計劃、智慧型建議等等,請參閲:瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練和冥想。
請執行下列任何一項操作:
將體能訓練加入到「My Workouts」(我的體能訓練):點一下
。
預覽體能訓練:點一下「Preview」(預覽)。
你也可以查看體能訓練的播放列表。如你擁有 Apple Music 訂閲,點一下「Listen in Music」(在「音樂」中聆聽)來在 Apple Music 中開啟播放列表。
開始體能訓練:點一下開始體能訓練的按鈕,然後在 iPhone、iPad 或 Apple Watch Ultra 上點一下
。如你正在開始跑步機體能訓練,選擇「Run」(跑步)或「Walk」(步行)以取得最準確的測量指標。
如你並未佩戴 Apple Watch Ultra,你仍可以開始體能訓練,但將不會收集你的測量指標(如已消耗的卡路里)。點一下「Work Out Without Watch」(不使用 Apple Watch 進行體能訓練)來開始體能訓練。
如要將體能訓練串流到相容於 AirPlay 2.0 的裝置(如電視或 HomePod),請在體能訓練時點一下螢幕,點一下
,然後選擇目標。
你亦可以在 Apple TV 上開始體能訓練。請查看以下操作以進一步了解。
全部體能訓練中都會提供額外的教練示範運動改進方式,以助你的體能訓練變得更簡單或更進階。教練也可能會提供如何修改運動的方向,例如用體重重量代替啞鈴來進行動作。
在 Apple TV 上開始體能訓練
開啟「健身」App,然後選擇運動的人。
如要進一步了解,請參閲:在 Apple TV 上設定 Apple Fitness+。
選擇體能訓練類型,然後選擇一種體能訓練,或從一種類型中選擇一款體能訓練。
如要進一步了解體能訓練計劃、智慧型建議等等,請參閲:瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練和冥想。
請執行下列任何一項操作:
預覽體能訓練:選擇「Preview」(預覽)。
開始體能訓練:如你尚未訂閲,請選擇免費試用按鈕,或者如果你是訂閲者,請按一下按鈕來開始體能訓練。
如你正在開始跑步機體能訓練,選擇「Run」(跑步)或「Walk」(步行)以取得最準確的測量指標。
在「音樂」中播放來自體能訓練的精選歌曲:向下導覽到歌曲列表,然後選擇歌曲來在「音樂」App 中開啟體能訓練播放列表(需要 Apple Music 訂閲)。
瀏覽相關體能訓練:向下導覽到「Related Workouts」(相關體能訓練)列,然後向左或向右導覽來瀏覽其他體能訓練。
暫停和繼續體能訓練
你可以從播放體能訓練的裝置或 Apple Watch Ultra 上暫停體能訓練。
在 Apple Watch Ultra 上,執行下列任何一項操作:
暫停體能訓練:同時按下側邊按鈕及數碼錶冠。你也可以向左或向右掃,然後點一下「暫停」按鈕
。
恢復體能訓練:同時按下側邊按鈕及數碼錶冠,向右掃並點一下「繼續」,或向左掃並點一下「播放」按鈕
。
在 iPhone 或 iPad 上,執行以下任何一項操作:
暫停體能訓練:點一下螢幕,然後點一下「暫停」按鈕
。
恢復體能訓練:點一下「播放」按鈕
。
在 Apple TV 上:
暫停或繼續體能訓練:按住點觸板的中間(第 2 代 Siri Remote)或觸控表面(第 1 代 Siri Remote)。在 Siri Remote 上,按下「播放/暫停」按鈕
。
結束並檢視體能訓練
你可以從播放體能訓練的裝置或 Apple Watch Ultra 上結束體能訓練。
在 Apple Watch Ultra 上:向右掃,然後點一下「End」(結束)。
系統會顯示你的體能訓練摘要。點一下「Done」(完成)來返回「體能訓練」App。
在 iPhone 或 iPad 上:點一下
,然後點一下「End Workout」(結束體能訓練)。
系統會顯示你的體能訓練摘要。點一下
來將體能訓練加入到「My Workouts」(我的體能訓練),點一下
按鈕來分享體能訓練,點一下「Mindful Cooldown」(冥想緩和運動)來選擇緩和運動,或點一下「Done」(完成)來返回 Apple Fitness+。
在 Apple TV 上:在 Siri Remote/Apple TV Remote 上按下
按鈕,然後選擇「End Workout」(結束體能訓練)。
系統會顯示你的體能訓練摘要。選擇「Mindful Cooldown」(冥想緩和運動)來選擇緩和運動,或選擇「Done」(完成)來返回 Apple Fitness+。
你可以稍後於 iPhone 的「健身」App 上再次查看你的體能訓練摘要。
在你上過課後,其會在體能訓練列表上顯示,且縮圖上會有 。