Apple Watch Ultra 使用手冊
- 歡迎使用
- 新功能
-
- Apple Watch Ultra 上的 App
- 打開 App
- 整理 App
- 取得更多 App
- 報時
- 狀態圖像
- 控制中心
- 使用「專注模式」
- 調整亮度、文字大小、聲音和觸覺回饋
- 查看和回應通知
- 更改通知設定
- 使用「智慧型堆疊」即時顯示小工具
- 管理你的 Apple ID
- 使用捷徑
- 查看日照時間
- 設定「洗手」
- 將 Apple Watch Ultra 連接至 Wi-Fi 網路
- 連接藍牙耳機或揚聲器
- 接力 Apple Watch Ultra 上的工作
- 使用 Apple Watch Ultra 解鎖你的 Mac
- 使用 Apple Watch Ultra 解鎖你的 iPhone
- 已配對的 iPhone 不在身邊的情況下使用 Apple Watch Ultra
- 在 Apple Watch Ultra 上設定和使用行動網路服務
- 版權聲明
開始使用 Apple Fitness+
當你訂閱 Apple Fitness+ 後,便可取用體能訓練目錄,包括 HIIT、Yoga(瑜伽)、Core(核心)、Cycling(自行車)、Strength(肌力)等等。你也可以參與冥想指導(5-、10- 或 20- 分鐘冥想),其設計用來協助你提升整體幸福感。
在體能訓練期間佩戴 Apple Watch Ultra 時,測量指標(例如心率和消耗的卡路里)會分享到 iPhone、iPad 或 Apple TV,並在完成體能訓練時與每日活動資料同步。
【注意】Apple Fitness+ 不適用於部分國家或地區。
![Apple Fitness+ 畫面的頂端橫列中,由左至右顯示不同類型的體能訓練。下方是「本週」。下方是 Custom Plan(自訂計畫)區域。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_TW/4adb33de4e38d7914061e328c0399004.png)
訂閱 Apple Fitness+
若要使用 Apple Fitness+ 進行體能訓練,你需要訂閱。在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上打開「健身」App。然後,如果你使用的是 iPhone,請點一下 Fitness+。選擇免費試用按鈕,然後按照螢幕上的指示進行操作。
![Apple Fitness+ 畫面顯示排序和過濾體能訓練的選項。螢幕頂端顯示教練列表。時間週期在螢幕的中央。時間下方為音樂類型列表。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_TW/e0704a54420afa1204d3e8d282cc4fc3.png)
選擇體能訓練和教練
需要體能訓練時,在「健身」App 中選擇體能訓練類型,然後選擇體能訓練和教練。為了協助你進行選擇,你可以查看每項體能訓練的詳細資訊,例如其播放列表和音樂類型、是否有隱藏式字幕和進行體能訓練需要的任何設備,並查看體能訓練的預覽。
每位 Apple Fitness+ 教練都會將自己的獨特個性、音樂品味和訓練方式帶入體能訓練中。你可以讀取每位教練的個人簡介,並查看每位教練的體能訓練列表。
![iPhone 上的 Fitness+ 體能訓練顯示剩餘時間、心率和燃燒熱量。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_TW/c9c5ae7b316c929ff81b7dbcaa371e8b.png)
查看你的統計資料
在體能訓練期間,追蹤每個圓圈的進度。當你使用 Apple Watch 進行體能訓練時,你也可以直接查看心率和燃燒的卡路里。
螢幕上每個體能訓練的統計茲校,而有些體能訓練也會顯示「燃脂進度列」,其顯示了你的測量指標與先前進行過體能訓練的其他人測量指標,相比較的結果。若要更改體能訓練中顯示的指標,請在體能訓練期間點一下畫面。
![Custom Plan(自訂計畫)畫面,顯示選擇每週時間表和計畫長度的設定。可用的活動類型和「檢閱計畫」按鈕位於底部。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_TW/6d75a5a4cf1e091eb2f4c8e1c73391f2.png)
製作自訂計畫
你可以配合自己的時間表製作 Custom Plan(自訂計畫),幫助你按部就班達成健身目標。若要開始 Custom Plan(自訂計畫),請點一下 Fitness+,點一下 Build Your Plan(打造你的計畫),然後選擇要訓練的日子、每天希望的訓練時間長度,以及活動類型(例如 HIIT、瑜伽、肌力、冥想等等)。
想要瞭解更多?