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iPhone 上的“健身”使用入门
在 iPhone 上使用“健身” App 可帮助你达成健身目标。你可以跟踪自己的进度,显示完成的体能训练,并与他人共享自己的健身记录。订阅 Apple Fitness+ 后,你可以访问一系列不同的体能训练和引导式冥想。
![“健身”中的“概要”屏幕,显示“健身记录”、“记录”和“教练小贴士”区域。](https://help.apple.com/assets/65E21662495F1A6C8701F50A/65E21663EF8273BE1D0C2734/zh_SG/f39a95468c1cfcb07d0a434d4a9083ca.png)
跟踪每日健身记录
打开“健身” App,然后轻点“健身记录”区域以显示活动圆环,查看已走步数,设定活动目标以及跟踪随时间而变化的进度。
红色的“活动”圆环显示你活动时燃烧的卡路里。如果你有 Apple Watch,还可以看到绿色的锻炼圆环(显示你完成一定强度锻炼的分钟数)和蓝色的站立圆环(显示你一天内每小时至少站立和活动 1 分钟的次数。)
【注】“教练小贴士”在 Apple Fitness+ 中提供;并非在所有国家或地区都可用。
![“健身”中的“趋势”屏幕,显示距离、步行配速、跑步配速和动态卡路里消耗量指标。](https://help.apple.com/assets/65E21662495F1A6C8701F50A/65E21663EF8273BE1D0C2734/zh_SG/ac3a2b88c335a61c4926c51c9f302170.png)
检查趋势
快速一览健身目标的完成情况,以及查看过去 90 天与过去 365 天相比统计数据的趋势变化。
![“健身”中的“共享”屏幕,显示某人和其朋友之间共享的健身圆环和健身记录摘要。](https://help.apple.com/assets/65E21662495F1A6C8701F50A/65E21663EF8273BE1D0C2734/zh_SG/9abd2204213723686f829251e513a3b2.png)
与朋友共享健身记录
轻点“共享”,然后轻点“邀请朋友”以共享你达成健身目标的进度。你可以查看朋友的健身记录摘要并在其达成目标和完成体能训练等时候接收通知。
![Apple Fitness+ 屏幕显示各类可用的体能训练,还有一个区域可供你构建“自定义计划”。](https://help.apple.com/assets/65E21662495F1A6C8701F50A/65E21663EF8273BE1D0C2734/zh_SG/5d18eb48f8ec870da433e436b159c2de.png)
使用 Apple Fitness+ 开始训练
Apple Fitness+ 体能训练面向所有水平,因此无论是刚开始尝试还是重复进行其中一项喜爱的体能训练,你都可以挑战自我。若要开始,请轻点屏幕底部的 Fitness+。
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