通过 Apple Watch Ultra 跟踪每日健身记录
Apple Watch Ultra 上的“健身记录” App 全天候跟踪你的运动状况并鼓励你达成健身目标。这款 App 可记录你的站立频率、活动量以及锻炼分钟数。三个不同颜色的圆环展示进度摘要。我们的健身目标是少坐、多动并进行一定锻炼,每天完美画圈。
iPhone 上的“健身” App 记录你的健身情况。如果已记录至少六个月的健身记录,它将显示动态卡路里、锻炼分钟数、站立小时数、站立分钟数、步行距离、有氧适能、步行配速等的每天趋势数据。在 iPhone 上的“健身” App 中,轻点“概要”,然后滚动到“趋势”以查看和平均健身情况相比你的表现如何。
Siri:在运行 watchOS 10.2 或更高版本的 Apple Watch Ultra 2 上,你可以这样说:“How far have I walked today?”或“How are my Activity Rings?”(并非适用于所有语言或地区。)
【注】Apple Watch Ultra 并非医疗设备。有关安全地使用健康 App 的重要信息,请参阅 Apple Watch Ultra 重要安全性信息。
开始使用
设置 Apple Watch Ultra 时,会询问你是否要配置“健身记录” App。如果你选取不配置,可以稍后在首次打开“健身记录” App 时再配置。
在 Apple Watch Ultra 上打开“健身记录” App
。
使用数码表冠查看“活动”、“锻炼”和“站立”描述,然后轻点“开始使用”。
查看进度
在 Apple Watch Ultra 上随时打开“健身记录” App 来查看你的健身状态。“健身记录” App 会显示三个圆环。
红色的“活动”圆环显示你活动时燃烧的卡路里。
绿色的“锻炼”圆环显示你进行了多长时间具有一定强度的健身运动。
蓝色的“站立”圆环显示你一天内每小时至少站立和活动一分钟的次数。
![“健身记录”屏幕,显示“活动”、“锻炼”和“站立”圆环。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_SG/4cbb8816387934b356386204a7b3d59c.png)
如果你设定了使用轮椅,蓝色的“站立”圆环会变成“转动”圆环显示你一天内每小时至少转动一分钟的次数。
旋转数码表冠来查看你的当前总计,继续滚动来查看每个圆环的进度、总步数、距离总计、已爬楼层和活动历史记录。
圆环部分出现重合表明你超额完成了目标。轻点 以查看本周表现。
查看每周摘要
在 Apple Watch Ultra 上打开“健身记录” App
。
轻点
。
摘要包括合上圆环的日均和每周总计完成进度。
更改目标
如果你发现健身目标过于困难或挑战性不高,可以进行更改。
在 Apple Watch Ultra 上打开“健身记录” App
。
轻点
。
旋转数码表冠以滚动到屏幕底部,然后轻点“更改目标”。
轻点
或
以调整目标,然后轻点“下一步”。
完成后,轻点“好”。
【提示】若要更改特定目标(如锻炼目标),请旋转数码表冠至一个目标,然后轻点 。
每周一,你会收到上周成就的通知,这时你可以调整下周的目标。Apple Watch Ultra 会根据之前的表现建议目标。
查看健身记录历史记录
在 iPhone 上打开“健身” App,然后轻点“概要”。
轻点“健身记录”区域,轻点
,然后轻点一个日期。
查看趋势
![iPhone 上“健身记录” App 中的“趋势”标签。屏幕顶部附近的“趋势”标题下方显示了一些测量指标。测量指标包括“锻炼”、“站立”和“距离”等。“活动”显示在“值得注意”标题下方。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_SG/10334d7b2f520812c584b2c46beffc12.png)
在 iPhone 上的“健身” App 中,“趋势”区域显示每天趋势数据,含动态卡路里、锻炼分钟数、站立小时数、步行距离、站立分钟数、有氧适能、步行配速和跑步配速。“趋势”会将你过去 90 天的健身记录与过去 365 天进行对比。
若要查看更多详细信息,请按照以下步骤操作:
在 iPhone 上打开“健身” App。
在“趋势”区域中,轻点“展开”。
若要查看特定趋势的历史记录,请轻点它。
如果某个测量指标的趋势箭头向上,表示你保持或提高了锻炼级别。如果箭头向下,表示该测量指标的 90 天平均值开始下降。为了激励你迎头赶上,你会收到指导建议,例如,一天多走四分之一英里。
查看奖章
你可以使用 Apple Watch Ultra 获得个人记录、坚持记录和重要里程碑奖章。若要查看所有奖章,包括健身记录竞赛奖章和你取得进步的奖章,请按照以下步骤操作:
在 Apple Watch Ultra 上打开“健身记录” App
。
轻点
。
轻点奖章类别(如“每月挑战”),然后轻点一个奖章以进一步了解。
你还可以在 iPhone 上打开“健身” App,然后向下滚动以在屏幕底部查看“奖章”。
请参阅与朋友竞赛以了解有关竞赛的更多信息。
查看体能训练、冥想和潜水历史记录
你可以查看在 Apple Fitness+、“体能训练” App、“水深” App 或兼容的第三方 App 中所完成体能训练、冥想和潜水的数据,如体能训练时长、平均心率和总燃脂量等。
在 Apple Watch Ultra 上打开“健身记录” App
。
滚动到屏幕底部。
若要查看某次体能训练、冥想或潜水,请轻点它。
管理健身记录提醒
适时提醒有助于达成目标。Apple Watch Ultra 可以助你了解达成健身目标的进度是正常,还是稍有落后。若要选取你希望看到的提醒事项和提醒,请按照以下步骤操作:
在 Apple Watch Ultra 上打开“设置” App
。
轻点“健身记录”,然后配置通知。
你还可以在 iPhone 上打开 Apple Watch App,轻点“我的手表”,然后轻点“健身记录”。
暂停每日指导
若要关闭健身记录提醒事项,请按照以下步骤操作:
在 Apple Watch Ultra 上打开“设置” App
。
轻点“健身记录”,然后关闭“每日指导”。
你还可以在 iPhone 上打开 Apple Watch App,轻点“我的手表”,轻点“健身记录”,然后关闭“每日指导”。