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戴着 Apple Watch Ultra 骑行
你可以使用 watchOS 10 自动连接支持蓝牙的配件以将踏频和功率指标添加到单车训练视图。你还可以查看估算的功能性阈值功率,即你一小时内可保持的最高强度水平。
当你开始单车训练时,该训练会作为实时活动自动显示在 iPhone 上。轻点该训练以使其占据整个屏幕,从而更容易在骑车时看到自己的指标。
开始单车训练
在 Apple Watch Ultra 上打开“体能训练” App
。
旋转数码表冠至“户外单车”或“室内单车”,然后在准备好时轻点该体能训练。
轻点 iPhone 锁定屏幕上的体能训练计时器以查看所有指标。
![正在进行的单车训练在 iPhone 上显示为“实时活动”,并且显示了体能训练的速度、平均速度、行进距离、最大速度、心率和总累计时间。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_SG/e4d12117d6333505b0fc1929aa18e431.png)
若要停止查看 iPhone 上的指标,请在 Apple Watch Ultra 上向右轻扫,然后轻点“停止”。
单车训练的体能训练视图
“户外单车”训练包括以下测量指标:
测量指标:当前心率、平均速度、爬升高度、距离
测量指标 2:当前速度、当前高度、燃脂信息、平均心率
心率区间:当前心率、区间内时长、平均心率
单段:单段号、单段配速、单段速度、当前心率
分段:分段号、分段速度、分段距离、当前心率
高度:过去 30 分钟内的高度剖面、爬升高度、当前高度
功率:过去 30 分钟内的功率分布、当前功率、踏频
功率区间:当前功率、区间内时长、平均骑行功率
骑行:当前速度、平均速度、当前心率
健身圆环:活动、锻炼、站立
【注】你需要在“设置”中设置“功率区间”来启用“功率区间”指标。
连接兼容的蓝牙配件以进行单车训练
在 Apple Watch Ultra 上打开“设置” App
。
轻点“蓝牙”,然后在“健康设备”下方轻点想要连接的传感器。
在“设置设备”下方,轻点某个选项旁边的
来更改车轮大小或曲柄长度。
配件设置完成后,当你开始单车训练时,它会自动连接到 Apple Watch Ultra。
关于功率区间
你可以通过在 Apple Watch Ultra 上查看功率区间信息,来了解单车训练的功率。“功率区间”基于功能性阈值功率 (FTP) 的估算,在将 Apple Watch Ultra 连接到支持蓝牙的单车配件(如功率计、速度传感器和踏频传感器)后可用。
在 Apple Watch Ultra 上,功率区间以五到八个分段呈现,预计强度级别会从轻松逐渐上升到困难。通过监测功率区间,你可以让单车训练更高效,并挑战自我以提高体能。
![正在进行的单车训练显示体能训练已进行的累计时间、当前所处的区间、FTP、区间内时长和踏频。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_SG/28b89bff6904b050ca64fcd2214d5dc8.png)
【注】只有在 iPhone 上的“健身” App 中输入了出生日期、身高和体重时,才会计算“功率区间”。
设置功率区间
在 Apple Watch Ultra 上打开“设置” App
。
前往“体能训练”>“骑行功率”。
轻点“自定义”,然后输入 FTP。
输入 FTP 后,你的功率区间将通过相同百分比自动重新计算。
轻点“功率区间”下方的“6 个区间”,然后选取功率区间的总数。
轻点一个区间以输入下限值和上限值。
你也可以在 iPhone 上打开 Apple Watch Ultra App,轻点“我的手表”,前往“体能训练”>“骑行功率”,轻点“自定义”,输入 FTP,更改功率区间的总数,然后轻点一个区间以输入下限值和上限值。