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在 Apple Watch Ultra 上调整体能训练
在 Apple Watch Ultra 上开始体能训练之前,你可以进行修改以达成健身目标。修改时间、卡路里和距离目标;设定户外训练的配速;添加热身和整理放松时间;以及添加训练和恢复间歇等。
在 Apple Watch Ultra 上更改体能训练目标
你可以修改现有的体能训练,以及创建完全符合你需要的体能训练。
![“体能训练” App 显示用于编辑“户外单车”训练的屏幕。“打开”拼贴位于中央,“编辑”按钮位于右上方。“时间”拼贴的一部分位于下方。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_SG/4b42acecad281f6170b20329c5e14461.png)
在 Apple Watch Ultra 上打开“体能训练” App
。
旋转数码表冠至你要进行的体能训练。
轻点
,然后轻点“创建体能训练”。
轻点目标,如“卡路里”、“距离”或“时间”;选取一个值,然后轻点“完成”。
轻点已编辑的目标以开始体能训练。
你还可以轻点
以存储已编辑的体能训练,然后在准备就绪时轻点该体能训练。
若要从体能训练移除已编辑的目标,请滚动到该体能训练,轻点 ,轻点已编辑目标旁边的
,向下滚动,轻点“删除体能训练”,然后轻点“删除”。
添加热身、训练、恢复和整理放松间歇
你可以定制体能训练以包括热身时段、重复的训练和恢复间歇以及整理放松时间。
在 Apple Watch Ultra 上打开“体能训练” App
。
旋转数码表冠至你要进行的体能训练。
轻点
,滚动到底部,然后轻点“创建体能训练”。
轻点“自定义”,你可以在其中执行以下操作:
添加热身时段:轻点“热身”,然后轻点“时间”、“距离”或“自由训练”。你还可以将心率提醒添加到热身时段。
添加训练和恢复间歇:轻点“添加”,轻点“训练”或“恢复”,然后选取“时间”、“距离”或“自由训练”。
你可以添加多个训练和恢复间歇。
添加整理放松时段:轻点“整理放松”,然后轻点“时间”、“距离”或“自由训练”。选取“自由训练”时,你还可以添加心率提醒。
为体能训练命名:轻点“自定义标题”下方的“无标题”,然后输入名称。
【注】如果进行的是原地体能训练,例如“椭圆机”或“普拉提”,则没有“距离”选项。
轻点“创建体能训练”。
【注】已添加训练或恢复间歇后,“创建体能训练”按钮才可用。
若要移除热身或整理放松时段,请依次轻点体能训练旁边的 、“自定义”拼贴中的
、“热身”或“整理放松”,然后轻点“跳过”。若要移除训练或恢复间歇,请轻点它,然后轻点“删除间歇”。
自定义体能训练在除“多运动项目”、“泳池游泳”和“开放水域游泳”之外的所有体能训练类型中都可用。
将提醒添加到体能训练
你可以在体能训练期间接收各种提醒。例如,对于“户外跑步”训练,你可以在心率处于 133 – 141 次每分钟范围内时收到提醒。
若要设置提醒,请按照以下步骤操作。
在 Apple Watch Ultra 上打开“体能训练” App
。
旋转数码表冠至你要进行的体能训练。
轻点
,向下滚动,然后轻点“偏好设置”。
轻点要接收的提醒,然后配置该提醒。
只要你进行该体能训练,都会使用你添加的提醒。