Please enable javascript.ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಹಾರ ಟಿಪ್ಸ್ | Cholesterol Symptoms, Causes, Treatment, & Diet Tips - Vijaya Karnataka
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರ & ಮನೆಮದ್ದು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರ & ಮನೆಮದ್ದು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ ಕೂಡಾ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೆನು, ಇವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು , ಇವುಗಳನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿ ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ನಲ್ಲಿಡಬಹುದು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರ & ಮನೆಮದ್ದು ಸುದ್ದಿ

    ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಮೇಣದಂಥ, ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

    ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ವಿಧಗಳು
    ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (LDL), ಇದನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
    ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (HDL),ಇದನ್ನು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
    ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು

    ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು
    40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

    ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತೆ: ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

    ಬೊಜ್ಜು: 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

    ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

    ಧೂಮಪಾನ: ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ , "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

    ಮದ್ಯಪಾನ
    : ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

    ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
    ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕೈಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಬ್ಬುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
    ಬೂದು-ಬಿಳಿ ಚರ್ಮಗಳು(ಕಾರ್ನಿಯಲ್ ಆರ್ಕಸ್) ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನಿಯಾಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

    ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು . ಈ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.


    ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ

    ಎದೆ ನೋವು: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಪಧಮನಿಗಳು (ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನೀವು ಎದೆ ನೋವು (ಆಂಜಿನಾ) ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

    ಹೃದಯಾಘಾತ: ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳು ಹರಿದುಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಛಿದ್ರಗೊಂಡರೆ, ಪ್ಲೇಕ್-ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು - ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಂತರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುತ್ತದೆ.

    ಸ್ಟ್ರೋಕ್: ಹೃದಯಾಘಾತದಂತೆಯೇ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

    ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಕ್ಕೂ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ನಲ್ಲಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?
    ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿ
    ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ
    ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
    ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ
    ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
    ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
    ಮಿತವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ