Gentle gym: treinos de baixo impacto e com abordagem mais gentil são a tendência da vez no universo fitness

Já em Minas Gerais, a treinadora Gabriela Bahia, responsável pela Vem Pra Crew, fechou o ano passado com 31 mil alunas do Brasil e do mundo. “As pessoas buscam autonomia e flexibilidade na hora de treinar. Estamos apenas no início dessa onda”, diz Gabriela. Outro exemplo é o do treinador Norton Mello, que fazia lives gratuitas durante a pandemia e hoje cobra R$ 29 mensais para oferecer, no mínimo, dois treinos diferentes por dia para sua comunidade. Não é só de treinos funcionais que vivem as plataformas. Com coreografias de hits atuais e dos anos 2000, a professora de dança e idealizadora da Boate Class em São Paulo, Isadora Zendron, já era sensação antes da pandemia com lives e aulas gravadas para assinantes. “Mesmo quem vai no presencial quer acessar as aulas online para reprisar a coreografia”, conta ela.

Mas não foi só o local dos treinos que mudou, o ritmo deles também. Depois da hegemonia das aulas de hiit, uma abordagem mais gentil com o corpo, de exercícios de baixo impacto focados em flexibilidade e mobilidade, ganha força com o endosso da geração Z, que não pensa mais só em ficar forte rapidamente e, sim, em como levar o corpo para o futuro com saúde e agilidade. No Youtube e Google, as pesquisas por “exercícios de mobilidade” e “treinamento de mobilidade” aumentaram cerca de 50% no ano passado. Não significa que a busca por definição e força tenha ficado de lado, mas que, assim como experimentamos e gostamos do formato híbrido de trabalho, talvez estejamos prontos para um formato híbrido de treino.

“Podemos e devemos ser fortes, mas também flexíveis, e a prática de ioga é uma das formas de encontrar esse balanço. Muitos estudos apontam que essa conexão entre força e flexibilidade contribui para a prevenção de lesões, então tenho visto cada vez mais adeptos desse mix”, diz Lyka Ribeiro, professora de ioga na plataforma virtual Suare. Dentro desse novo olhar para os exercícios, abriu recentemente em São Paulo um espaço que combina analgesia, eletroestimulação e recovery (terapias de recuperação muscular, sanguínea e metabólica), a Cyber Cross. “Pilares como sono, dor, alimentação saudável, psique e estresse são fundamentais para o bem-estar sustentável em uma visão global do indivíduo. O pós-Covid lançou, ou pelo menos incrementou, essa construção de dentro para fora, e a estética ficou mais como consequência do que um fim”, aponta Euclides Gabilheri Júnior, médico e fundador da Cyber Cross.

A criadora de conteúdo digital carioca Lara D'Avila e a consultora de saúde e bem-estar alagoana Bertha Jucá, ambas radicadas na capital paulista, fazem parte dessa nova onda fluida que invadiu o fitness. “O exercício me acalma, equilibra, me torna uma pessoa mais focada, disciplinada. No Rio, eu tinha minha rotina e precisei criar uma nova em São Paulo. Hoje eu faço musculação, ioga, assessoria de corrida no Parque Ibirapuera, que é meu momento de contato com a natureza, e também sempre que posso procuro fazer trilhas. Esse respiro faz toda a diferença na minha saúde mental”, explica Lara. Já Bertha, que era louca por academia, adaptou os treinos durante a pandemia ao apartamento onde vive: “Comprei pesinhos, procurei aulas no Youtube, passei a seguir quem postava treinos, e eu mesma passei a compartilhar essa rotina.” Com a volta à normalidade, alguns hábitos foram deixados para trás, mas outros se mantiveram. “Abri meu leque de opções, me orientando por algumas plataformas. Antes a gente só via valor no treino que deixava acabada, agora entendemos que podemos dar o que o corpo está pedindo.”

A head da rede de Studios do Grupo Smart Fit – que detém as marcas Vydia, Tônus Gym e Race BootCamp –, Carol Corona, confirma que essa forma menos “fiel” de encarar as atividades já pode ser percebida na rede e, boa notícia, fez subir a frequência dos alunos. “Antes as tribos eram bem definidas, cada uma na sua, o pessoal do hot ioga era diferente da galera dos treinos de alta intensidade. Agora parece que as pessoas estão entendendo os exercícios físicos não só como uma forma de mexer o corpo, mas também de buscar saúde mental. Na prática, nossos alunos costumavam comparecer seis vezes por mês na rede, agora a frequência subiu para nove”, completa. Para Wilma Bolsoni, head de terapias vibracionais da Awake, espaço de saúde e bem-estar em São Paulo, o benefício de uma prática gentil pode se estender até o fortalecimento da imunidade. Por isso, investir em movimentos menos bruscos e que buscam resultados para além da estética parece fazer muito mais sentido no momento em que vivemos. Passamos as piores fases a pandemia, mas as cicatrizes ainda estão abertas. “Nós somos o nosso corpo e separar um tempo para abrir espaço nele é, também, se abrir para as mudanças que desejamos, para a evolução e principalmente para uma mente mais presente e serena”, conclui Lyka.

Academia Foguete

Responsável pelo treino da influenciadora digital Jade Picon e do ator Chay Suede, o treinador carioca Ricardo Lapa é o fundador de uma das plataformas de treino mais faladas do momento. Com 100 mil alunos cadastrados, ele oferece mais de 300 aulas ao vivo por mês de dez modalidades diferentes. O plano mensal custa a partir de R$ 30. academiafoguete.com.br

Boate Class

A plataforma da escola de dança de Isadora Zendron virou um hit durante a pandemia e continua a ganhar adeptos nessa retomada com aulas de coreografias para todos os níveis de dificuldade, do iniciante ao avançado, com músicas que vão do pop ao funk. Os looks usados por Zendron são um estímulo à parte para se soltar na frente do computador. O plano mensal custa R$ 59. boateclass.com.br

Vem pra Crew

Criada pela mineira Gabriela Bahia, a plataforma online voltada só para mulheres – já são 31 mil alunas – reúne aulas de muay thai, ciclismo indoor, ioga, funcional e até treinos especiais para grávidas, além dos cronogramas para noivas ou para quem quer acelerar os resultados até o verão. O plano mensal custa R$ 65. vempracrew.com.br