Che abbiate lasciato o che siate state lasciate, dire addio alla persona che siete quasi certi fosse la vostra anima gemella fa un male incredibile. E anche se ci piacerebbe pensare che non ci capiterà mai, «quello che è andato via» è una delle principali trame delle commedie romantiche, delle canzoni country e delle pubblicità delle gomme da masticare senza zucchero, quindi non preoccupatevi: non siete le uniche persone che stanno cercando di capire come riconquistare il proprio ex. Se è un tema così popolare ci sarà un motivo, no?
Ma prima di mandare messaggi da ubriache al vostro ex o di inviargli tutti i regali dei «12 giorni di Natale» come in quell'episodio di The Office, dovete fare un po' di lavoro interiore per capire perché le cose non hanno funzionato fin dall'inizio, spiega l'educatrice sessuale Liz Powell, autrice di Building Open Relationships. «A volte il momento era sbagliato, ma a volte un partner non funziona per noi perché non siamo adatti a tutti»..
Cose come l'infedeltà, il tradimento o la mancanza di fiducia sono tutte buone ragioni per tenere il vostro ex saldamente nel passato, dice la terapeuta matrimoniale e familiare Payal Patel, a prescindere da quanto sia sexy/divertente/bravo a letto. «È molto più facile concentrarsi sulle parti migliori di una relazione quando non si interagisce con quella persona tutti i giorni», aggiunge Powell, per cui prima di procedere è necessario mettere da parte i ricordi piacevoli per ricordare davvero la radice della rottura.
Inoltre, è importante ricordare che «ci sono milioni e milioni di persone fantastiche là fuori, quindi non dovete pensare di aver già incontrato la vostra metà», dice Powell. Con tonnellate di app per incontri e consigli per il primo appuntamento, non sentitevi costrette ad accontentarvi di un pessimo ex solo perché siete attualmente single.
Ma se non riuscite a togliervi dalla testa la sensazione che il vostro ex possa essere quello giusto, abbiamo chiesto a un gruppo di esperti di relazioni cosa dovete considerare se state pensando di «rimettervi in contatto» con la persona la cui chat di whatsapp è come minimo archiviata. Leggete con attenzione, almeno due volte, prima di contattare la vostra ex fiamma.
1. Guardate bene dentro di voi
Prima di tutto, prendetevi un secondo per guardarvi dentro: stiamo parlando di desideri, esigenze, aspirazioni e di una vera e propria fase della vita. C'è una grande differenza tra tornare insieme a qualcuno perché ci si sente soli e perché lo si ama veramente, spiega Patel. Spesso, infatti, ci perdiamo nelle nostre idee su ciò che pensiamo possa essere vantaggioso per noi e non consideriamo se abbia senso o meno, aggiunge Powell.
Avete iniziato da poco un nuovo lavoro? Siete nel bel mezzo di un grande progetto di lavoro? Avete subito una perdita in un altro ambito della vostra vita? Le nostre emozioni sono complesse e a volte lo stress in altri settori può offuscare il nostro giudizio. Non solo, ma può indurvi a impegnarvi in cose (come riprovarci con un ex) che in realtà non avete la capacità mentale o emotiva di affrontare. Pensate se siete pronti o meno a essere un buon partner sano prima di prendere in considerazione un nuovo rapporto. Se non potete presentarvi al 100% in questo momento, non ha senso cercare di riformare un legame. Fidatevi di noi: a lungo andare risparmierete a tutti un bel po' di sofferenza.
2. Valutate la vostra attuale relazione
Desiderare di tornare con il proprio ex quando si è single è una cosa, ma sentirsi così quando si esce con una persona nuova è un'altra. La buona notizia è che è abbastanza normale avere *alcuni* sentimenti persistenti per il proprio ex, anche dopo aver voltato pagina, spiega Powell. E questi desideri occasionali o ricordi affettuosi non sono necessariamente un motivo sufficiente per scrivere in DM al proprio ex, ma è necessario valutare in quale veste si pensa al proprio ex.
«Mi chiederei se state costruendo attivamente questi sentimenti, piuttosto che lasciarli essere quello che sono», consiglia Powell. «Passate il tempo a fantasticare su quello che sarebbe potuto essere? State paragonando il vostro attuale partner al vostro ex? State usando i sentimenti come scusa per allontanarvi dal vostro attuale partner? Di solito, queste sono cose che facciamo o perché non stiamo affrontando un problema nella nostra relazione attuale o perché abbiamo paura di avvicinarci troppo a qualcuno e abbiamo bisogno di un modo per prendere le distanze».
In ogni caso, date un'occhiata alla vostra attuale situazione sentimentale per vedere se c'è qualcosa che vi manca prima di correre dal vostro ex. Potreste essere sorpresi di scoprire che non è il vostro ex a mancarvi, ma il fatto che vi portava il caffè a letto o che vi faceva sempre il filo durante i momenti sexy: due cose che un nuovo partner è assolutamente in grado di fare con un po' di comunicazione. E non riallacciate i rapporti con il vostro ex mentre state ancora frequentando un'altra persona, per favore. Cerchiamo di rispettare tutti in questo processo.
3. Riflettete sulla vostra relazione
Prima di decidere di stare fuori dalla finestra del vostro ex cantando una serenata, Patel dice che è una buona idea spendere un po' di tempo per riflettere sulla vostra relazione.
«Purtroppo, spesso le persone non si prendono il tempo per concentrarsi sulle cose che hanno fatto o non hanno fatto nella loro relazione», spiega l'autrice. «Rifletterei sul perché questa volta le cose funzionano, e su cosa c'è di diverso che potrebbe far funzionare la riconciliazione».
Perché, scusate, ma in molti casi qualcuno è il vostro ex per un motivo, dice Powell. «A meno che non sia cambiato qualcosa di significativo, non c'è motivo di pensare che le cose vadano meglio ora. Tuttavia, se le cose sono cambiate in modo significativo - siete invecchiate molto, avete superato il vostro passato, eccetera - allora c'è qualche possibilità che funzioni», spiegano. «In ogni caso, penso che valga la pena di prendersi del tempo per esaminare davvero il motivo per cui le cose sono finite e se qualcosa è effettivamente cambiato per rendere le cose diverse ora».
4. Siate realiste
Dopo aver analizzato a fondo i motivi per cui la vostra relazione è finita e se le cose sono cambiate o meno, Powell suggerisce di riflettere sul significato dei vostri sentimenti attuali. È naturale provare ancora un po' di amore per il proprio ex, ma questo non significa necessariamente che sia una buona idea ricostruire qualcosa.
«Spesso il nostro desiderio di contattare un ex è dovuto al desiderio di una versione idealizzata e sentimentale della relazione, più che al fatto che la relazione potrebbe funzionare meglio nel presente», dice Powell. «Penso che possiamo anche farci prendere dalla nostra idea di ciò che sarebbe positivo o vantaggioso e perdere di vista se il nostro ex vorrebbe sentirci o meno».
Powell suggerisce di chiedersi perché la relazione è finita, perché le cose andrebbero meglio ora e in che modo sentirvi potrebbe influenzare il vostro ex. Rivolgersi a lui senza un motivo preciso potrebbe causare altro dolore o riaprire ferite che hanno già iniziato a rimarginarsi.
5. Considerate un aiuto professionale
Tutti possono trarre beneficio dalla terapia. Se state vivendo una rottura o vi state chiedendo se sia il caso di provare a riaccendere una vecchia fiamma, la psicologa Mariana Bockarova, che insegna psicologia delle relazioni all'Università di Toronto, sostiene che questo è il momento perfetto per rivolgersi a dei professionisti.
Spesso, quando ripensiamo alle nostre relazioni, lo facciamo con lenti deformate e non vediamo il passato da un punto di vista obiettivo. Un terapeuta può aiutarvi a concentrarvi su tutti gli aspetti della relazione, e non solo su quelli più rosei e perfetti, per aiutarvi a decidere se vale la pena di ricontattarlo o meno.
Inoltre, se il vostro ex ha una relazione, vi risparmio tempo e denaro e vi dico che la risposta è un secco no, non dovete cercare di riconquistarlo.
6. Date al vostro ex lo spazio di cui ha bisogno
Questo sarà probabilmente più difficile se siete state lasciate, ma fidatevi, è importante. Se non riuscite a rispettare il desiderio di base del vostro ex partner di avere un po' di spazio, non siete partite bene per fargli desiderare di uscire di nuovo con voi.
Naturalmente, se state cercando di tornare insieme, prima o poi vorrete ricontattarlo, ma non c'è un tempo di attesa preciso, dice Bockarova. Una buona regola è: Rompere il silenzio solo quando si ha una maggiore chiarezza sulla relazione.
Ciò significa che se siete state lasciate e vi state dando la colpa della rottura, riprendete i contatti solo quando avrete smesso di sentirvi così. Se siete state voi a rompere, inviate un messaggio solo quando siete certe di sentire la mancanza del vostro ex per i motivi giusti, piuttosto che per noia o senso di colpa.
7. Non pensatela come una competizione
«Eviterei la mentalità del "vincere a tutti i costi"», dice Bockarova. In un mondo che guarda alla cultura degli appuntamenti come a una "sfida", è piuttosto malsano cercare di riconquistare il proprio ex pensando alla stessa cosa che si farebbe con una partita di calcio, dove c'è un chiaro vincitore e un anche un perdente.
Vedere una riconciliazione come qualcosa di diverso da una combinazione di crescita e sforzi reciproci è un approccio piuttosto dannoso, conferma la Bockarova, e probabilmente significa che non dovreste tornare insieme in ogni caso.
8. Non parlate male del vostro ex
È ovvio che le rotture siano brutte. È naturale (e necessario) sfogarsi con le amiche più care. Tuttavia, potete sentirvi ferite senza essere vendicative, soprattutto se il vostro ex è una persona con cui pensate già di voler tornare insieme.
«Mettetevi nei panni del vostro ex», dice Bockarova. «Apprezzereste se qualcuno a cui tenete parlasse male di voi a tutti i vostri amici, [vi] mandasse una valanga di messaggi arrabbiati o vi rivelasse segreti che gli avete raccontato in uno stato di vulnerabilità?». Se volete riaprire la porta a un nuovo ritorno, diffondere strane voci o inviare messaggi meschini non vi farà certo bene.
Inoltre, è una buona pratica per tutte le rotture, indipendentemente dalle vostre intenzioni di frequentarvi in futuro. Non è mai un bene divulgare pettegolezzi super personali su un ex, e in più non vi farà sentire meglio.
9. Cambiate la vostra vita prima di capire se il vostro ex può farne parte
Durante il periodo di separazione, potreste sentirvi un po' più sole di quanto non foste abituate, soprattutto quando dovete fare programmi per il fine settimana o trovare attività per riempire un martedì sera piovoso.
Ma imparare a piacersi anche quando si è sole è probabilmente la parte più importante di questo processo. Bockarova suggerisce di investire in nuove amicizie e hobby e di riempire la propria vita con quanta più gioia possibile, anche se si è ancora giù per la rottura.
Una volta affrontata la paura di rimanere senza partner, allora e solo allora si potrà sapere se si vuole veramente riavere la propria relazione. «Se sentite la mancanza del vostro ex solo quando vi sentite soli o quando confrontate la vostra vita con quella degli amici che hanno una relazione, ma non nei momenti in cui vi sentite felici e sicure di voi stesse, non sarà una relazione molto appagante», dice Bockarova.
10. Valutate se i vostri problemi di coppia sono effettivamente risolvibili
Ok, siete sicure che il vostro ex vi manca molto e che lo rivolete. Ma c'è dell'altro: I motivi che vi hanno spinto a lasciarvi erano effettivamente risolvibili?
«I problemi tangibili sono facilmente risolvibili», dice Bockarova. «Se vi siete lasciati perché un lavoro ha portato il partner in una nuova città e la lunga distanza era difficile, il problema può essere risolto se uno o entrambi i partner sono disposti a fare un sacrificio».
Ma se c'erano divergenze più grandi sui vostri valori o sui vostri progetti per il futuro (ad esempio, se avere figli o dove volete vivere), è molto probabile che in futuro sarete altrettanto incompatibili. E, purtroppo, potreste ritrovarvi nella stessa situazione di prima.
11. Non pensate troppo a come approcciarli
Una volta che avete deciso che provare a tornare insieme vi sembra giusto e siete abbastanza sicure che non stia uscendo con nessun'altra, è il momento di aprire la conversazione. Probabilmente ci si sentirà un po' in imbarazzo, ma la cosa principale da ricordare è fare ciò che si ritiene giusto per la relazione.
Per le relazioni di lunga durata, Bockarova suggerisce di essere più sincere e oneste possibile sul fatto che la persona in questione vi manca e che si spera di incontrarla. Per le relazioni di breve durata o per gli appuntamenti che si sono esauriti, Bockarova consiglia di essere più semplici e di chiedere all'altro se vuole uscire.
12. Mantenete il luogo dell'incontro informale
Anche se il vostro vecchio locale con le candele poco illuminate e le cabine di velluto vi sembra molto familiare e romantico, probabilmente non è la scelta migliore per questa situazione. Invece, Bockarova suggerisce qualcosa come un caffè pomeridiano, in modo che «non ci siano grandi aspettative sull'incontro e il vostro partner non si senta obbligato a rimanere troppo a lungo se si sente a disagio». Inoltre, un incontro diurno aperto e sobrio vi permette di essere lucidi e onesti su come vi sentite senza alcuna pressione.
13. Affrontate per prima cosa le grandi questioni
Potreste essere tentate di adulare il vostro ex per farlo sentire a proprio agio, ma a meno che non sia totalmente ignaro, sa già cosa sta succedendo. Anche se non è nelle vostre intenzioni, l'adulazione risulta poco sincera.
«Se ci sono questioni che richiedono un chiarimento o qualcosa per cui volete scusarvi con il vostro partner, fatelo subito», dice Bockarova. «Risolvete i vostri problemi in modo che il vostro partner possa capire che ci avete pensato e che non si tratta di una decisione improvvisa di rientrare in una relazione».
14. Concludete la conversazione con i bei ricordi
Ok, avete affrontato a sufficienza tutto ciò su cui avete riflettuto durante il periodo di separazione. Avete costruito un caso per tornare insieme e il vostro ex ha dato il suo verdetto. Forse è entusiasta o forse è fermamente contrario. In ogni caso, dovreste riflettere sulle parti migliori della vostra relazione.
«È sempre meglio concludere questa conversazione con una nota positiva: un ricordo che conserverete per sempre o magari il motivo per cui siete felici che il vostro partner sia entrato nella vostra vita», dice Bockarova. Se amate il vostro ex al punto da voler stare di nuovo con lui, dovreste cercare di guardare al vostro passato senza rimpianti, indipendentemente dall'esito finale dell'incontro.
15. Se tornate insieme, impegnatevi davvero
Questo si ricollega al fatto che non è possibile «ri-conquistarli». Se decidete di fare un altro tentativo, sappiate che non si tratta di un processo che dura una notte.
«Anche se ci vorrà un po' di lavoro per ricostruire la fiducia, questa è la vostra opportunità di formare un legame ancora più profondo», dice Bockarova. «Ma questo può avvenire solo se parlate con il vostro partner di ciò che vi piace e non vi piace, di quando vi sentite ferite e di quando vi sentite felici, e di come vorreste essere trattate».
Il punto è che, per quanto il ritorno insieme possa sembrare un destino e una sfida, ci sono ancora dei motivi per cui vi siete lasciati e questo è il momento di affrontarli. Ma quando sarete con la persona con cui volete stare, saprete già che siete pronte a riprovarci.
