El tipo de alimento que trata el síndrome del intestino irritable, la diverticulitis y el cáncer de colon

@mylazygut Respuesta a @GR-44 10 alimentos ricos en fibra, que puede incluir en tu alimentación para una digestión saludable 🥒🥗🍚👇🏼 💡Una dieta rica en fibra puede ayudar a mejorar la digestión y reducir los síntomas del colon irritable, ya que la fibra promueve la regularidad intestinal y la formación de heces más blandas y fáciles de pasar. 💡Además, la fibra también puede ayudar a reducir la inflamación intestinal, el colesterol y mejorar la función inmunológica. 1. Arroz integral: una taza cocido=3,5 gramos de fibra. 2. Quinoa: una taza cocida= 5 gramos de fibra. 3. Avena sin gluten: media taza =4 gramos de fibra. 4. Espinacas: una taza cocida = 4 gramos de fibra. 5. Zanahorias: una taza crudas = 3,5 gramos de fibra. 6. Calabacín: una taza cocido = 2,5 gramos de fibra. 7. Fresas: una taza = 3 gramos de fibra. 8. Kiwi: una fruta mediana = 2 gramos de fibra y es baja en FODMAP. 9. Calabaza: una taza de cocida contiene alrededor de 3 gramos de fibra y es baja en FODMAP. 10. Piña: una taza contiene alrededor de 2,3 gramos de fibra y es baja en FODMAP. 11. Pomelo: una mitad de pomelo = 1,6 gramos de fibra y es bajo en FODMAP. 12. Papaya: una taza =2,5 gramos de fibra y es baja en FODMAP. 13. Berenjenas: una taza cocidas =2.5 gramos de fibra. 📌Es importante tener en cuenta que la tolerancia. La fibra varia en cada persona. 💡Un consumo excesivo de fibra también puede ser perjudicial para las personas con colon irritable, por lo que se recomienda una ingesta entre 15-30 Grms al día, Proveniente de Fuentes variadas y mayormente de alimentos bajos en FODMAPS. (Alimentos e baja fermentación) 📌Una forma genial de incluir mas fibra en tu alimentación es a través de Batidos de vegetales 📌¿Cuéntame consumes suficiente Fibra?👇🏼 #salud #bienestar #digestion #saludable #alimentossaludables #alimentacionsaludable #fibra #colonirritable ♬ In the Mood - Glenn Miller