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Siete alimentos con un poderoso mineral que ayudan a conciliar el sueño
Una buena nutrición está compuesta por una gran variedad de vitaminas, minerales, proteínas y fibra.
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El insomnio puede reducir los niveles de energía, afectar el estado de ánimo y disminuir la calidad de vida.
La alimentación juega un papel crucial en el bienestar y funcionamiento del cuerpo humano, incluyendo la gestión del insomnio, un trastorno que dificulta quedarse o mantenerse dormido.
(Leer más: Cinco remedios naturales que potencian el rendimiento sexual en hombres y mujeres).
Una buena nutrición está compuesta por una gran variedad de vitaminas, minerales, proteínas, fibra y otros nutrientes esenciales para el óptimo desempeño del organismo.
El mineral clave en esta lucha contra el insomnio es el magnesio. Este elemento no es producido naturalmente por nuestro cuerpo, pero puede ser incorporado a través de la dieta o mediante suplementos.
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@andreszapatanutri ☝🏻Toma nota de estos 10 alimentos fuente de Magnesio #andreszapatanutri #magnesium #magnesio ♬ sonido original - andreszapatanutri
(Seguir leyendo: La manera incorrecta de cocinar el arroz que puede ser peligrosa para la salud: no lo coma así).
Para aquellos que buscan mejorar su calidad de sueño incorporando magnesio en su dieta, la especialista en nutrición Anna Taylor, de la Clínica Cleveland de Estados Unidos, recomienda especialmente siete alimentos ricos en este mineral.
Siete alimentos ricos en magnesio
- Frutos secos y semillas: las semillas de lino, almendras, semillas de chía, maní y pepitas de calabaza son algunas de las opciones más ricas en magnesio.
- Legumbres: entre las mejores opciones están la soja tierna, porotos negros y las alubias de Lima, todas ellas buenas fuentes de este mineral.
- Cereales integrales: la quinoa y el trigo son cereales que contribuyen significativamente a la ingesta diaria de magnesio.
- Leche y yogur descremados: estos productos lácteos no solo son bajos en grasa, sino que también aportan calcio y magnesio.
Frutas con alto contenido de este mineral esencial.
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- Verduras de hoja: la col rizada, espinaca y acelga son altamente recomendadas por su contenido de magnesio.
- Fruta: alimentos como las moras, la banana y la papaya son frutas con alto contenido de este mineral esencial.
- Agua: consumir agua regularmente, ya sea de grifo, embotellada o mineral, no solo mantiene el cuerpo hidratado, sino que también aporta magnesio.
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Incorporar estos alimentos en su dieta diaria puede ser un paso efectivo para mejorar su capacidad de conciliar el sueño y, por ende, su calidad de vida general. Una dieta balanceada rica en magnesio puede ser la clave para una noche de descanso adecuada.
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