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Siete ejercicios para retrasar el deterioro cognitivo, según experto neurocientífico
Mantener la mente activa disminuye el riesgo de un deterioro cognitivo progresivo.
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Las modalidades laborales, los estilos de vida y rutinas más demandantes propician el estrés.
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@reflexionesdedios777 Mejora la dalud de tu cerebro con este ejercicio #parati #viralvideo #viraltiktok #trucos #trucoscaseros #reelsaludable #salud #salu #casero #hogarilimitable #remediosnaturales2115 ♬ sonido original - Reflexiones inspiradoras
- Prestar más atención: según Restak, muchos olvidos no son más que problemas de atención. Recomienda asociar palabras con imágenes para facilitar el aprendizaje y fortalecer la retención de información en el cerebro.
- Enfrentar desafíos de memoria cotidianos: el experto sugiere desafiar la memoria en situaciones comunes, como hacer la lista de compras y tratar de recordarla sin consultar al llegar al supermercado. También propone memorizar recetas o reducir el uso del GPS, actividades que estimulan la memoria.
- Jugar: para activar la memoria, Restak sugiere juegos como el ajedrez, el bridge y el 20 Preguntas. Además, propone ejercicios como nombrar a todos los presidentes en orden cronológico, tanto hacia adelante como hacia atrás, lo cual representa un desafío significativo para el cerebro.
- Leer más novelas: la lectura de ficción implica un compromiso activo con el texto, lo que la convierte en un excelente ejercicio para el cerebro, según señala el experto.
Está comprobado que escribir ayuda a preservar la memoria.
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- Evitar la distracción tecnológica: Restak advierte sobre el impacto negativo de la dependencia tecnológica en la memoria. Recomienda evitar almacenar todo en dispositivos electrónicos y minimizar las distracciones digitales para mantener la concentración en el presente.
- Consultar a un profesional de la salud mental: ante cualquier preocupación relacionada con la pérdida de memoria, Restak enfatiza la importancia de buscar ayuda profesional. La depresión, explica, puede ser una causa subyacente, por lo que un diagnóstico preciso es fundamental.
- Identificar señales de alarma: el neurocientífico insta a distinguir entre olvidos normales y situaciones preocupantes que podrían indicar un deterioro cognitivo más serio. En caso de dudas, recomienda consultar con un especialista para recibir orientación adecuada.
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