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Salud
¿Cuál es el horario correcto para dormirse y cuidar su salud mental?
Los malos hábitos de sueño pueden tener un impacto significativo en la salud.
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La decisión de quedarse despierto hasta altas horas de la noche podría incidir en el desarrollo de trastornos mentales y de conducta, según expertos.
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A qué hora se recomienda ir a dormir
¿Cuántas horas se debe dormir?
- Bebés (0-12 meses): Entre 14 y 17 horas al día.
- Niños pequeños (1-3 años): De 11 a 14 horas por día.
- Niños en edad preescolar (3-5 años): Entre diez y 13 horas por noche.
- Niños en edad escolar (6-12 años): Entre nueve y 12 horas por noche.
- Adolescentes (13-18 años): Entre ocho y diez horas por noche.
- Adultos (18-64 años): Entre siete y nueve horas por noche.
- Adultos mayores (65 años en adelante): Entre siete y ocho horas por noche.
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