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10 bebidas isotónicas perfectas para deportistas
Bebida isotónica, bebida energética o incluso bebida para hacer ejercicio. Existen multitud de términos para designar las bebidas destinadas a los deportistas. Si buscas la tuya, no te pierdas estas bebidas isotónicas perfectas para deportistas.
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Las bebidas isotónicas, energéticas o incluso también conocidas como bebidas para hacer ejercicio, en realidad todas se refieren a lo mismo: bebidas dedicadas a los deportistas. Una bebida es etiquetada o identificada como isotónica cuando contiene concentraciones similares de sal y azúcar a las del cuerpo humano. De esta manera, reemplaza rápidamente los líquidos perdidos por la sudoración y proporciona, además, un impulso tremendamente necesario de carbohidratos. Como veremos, se trata de la opción favorita para la mayoría de los atletas.
Beneficios de tomar bebidas isotónicas
Generalmente, contienen entre un 6 y un 8 por ciento de carbohidratos, de manera que proporcionan de 1,5 a 2 veces la cantidad de carbohidratos que la mayoría de las bebidas hipotónicas. Debido a ello, esto es muy útil para ejercicios de corta duración y / o de alta intensidad, en los que es necesario consumir carbohidratos rápidamente para evitar la deshidratación.
La pregunta es, ¿por qué usar este tipo de bebidas? Su principal objetivo es promover el aporte de agua, minerales y nutrientes con la finalidad de ayudar en el proceso de reposición de lo que el cuerpo usa durante el ejercicio físico.
En resumidas cuentas, se trata de una opción útil para facilitar la rehidratación, a la vez que contribuye a una mejor asimilación de las diferentes partículas necesarias para soportar mejor el esfuerzo físico (sodio, glucosa,...). Por tanto, una bebida isotónica se tiende a absorber fácilmente y saldrá rápidamente del estómago para una óptima eficiencia y cierto confort digestivo. De ahí que el componente principal de la bebida sea agua, la cual asegura la hidratación durante la actividad deportiva.
También contiene hidratos de carbono, útiles para asegurar un buen aporte energético, permitiendo con ello favorecer la continuidad del esfuerzo físico. El sodio ayuda a recuperar la pérdida de sales contenidas en el sudor. Y también puede contener vitaminas del complejo B, que facilitan la transformación de los nutrientes en energía y ayudan a combatir la fatiga; potasio, muy útil en algunos climas cálidos; magnesio, útil para reducir los síntomas asociados a la fatiga; y antioxidantes.
Por tanto, es una bebida especialmente útil para deportes de resistencia, ya que presentan un riesgo de deshidratación como consecuencia de la sudoración. Así, más allá de una hora de esfuerzo, puede ser necesario consumir una bebida isotónica con regularidad.
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