Las calorías de los refrescos: de más a menos por productos
Llega el verano y seguro que te apetecen, pero tienes que tener muy en cuenta el aporte calórico y la cantidad de azúcar que recibe tu organismo.
![Las calorías de los refrescos: de más a menos por productos las calorías de los refrescos de más a menos por productos](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/refrescos-portada-1653207586.jpg?crop=0.564xw:1.00xh;0.119xw,0&resize=640:*)
- Cómo calcular y contar calorías de los alimentos al detalle
- Cómo calcular el déficit calórico para perder peso
- Cómo calcular el peso ideal de un hombre
Muchas veces pensamos, de forma errónea, que la comida es la principal fuente de calorías que tiene nuestro organismo. Pero, como ya hemos dicho, no es cierto, ya que resulta que los refrescos son la principal fuente de calorías y azúcares añadidos en la dieta de cualquier ciudadano de un país occidental, incluido el nuestro. Si vamos directamente a los datos, una lata de refresco suele contener más de 150 calorías y unos 40 gramos de azúcar (que equivale a unas 10 cucharadas de postre). Sí, queridos lectores, eso es sin duda una barbaridad de azúcar. Sobre todo teniendo en cuenta que muchas veces no consumimos una sola lata, o directamente bebemos varios vasos de refresco de una botella típica de dos litros. Ese consumo de azúcar contribuye a graves problemas de obesidad, diabetes de tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Es justo, por tanto, decir que si te quieres cuidar o quieres perder peso, tienes que bajar el consumo de calorías. Y eso implicar beber apenas, o nada, bebidas azucaradas, que por lo general solo nos aportar calorías vacías. Por supuesto, hay opciones menos perjudiciales si no puedes evitar la tentación, en forma de refrescos light o cero calorías. Es mucho mejor consumir una versión ligera de estos refrescos que beber la versión con todo el azúcar, pero tampoco es recomendable consumirlas de forma recurrente.
Así que ya sabes, cuando vaya a consumir una lata de refresco, o esa botella de dos litros tan fresquita de tu frigorífico, ten muy en cuenta la cantidad de calorías de cada uno de estos refrescos. Y, volvemos a repetir, si prefieres las versiones light o cero calorías, ten en cuenta también su alto contenido en edulcorantes. Como siempre te decimos, abusar de algo nunca es bueno, y aunque pienses que un refresco light es mejor, no te engañes a ti mismo. Si te quieres refrescar, te recomendamos la mejor bebida que existe, que no es otra que el agua. Mucho más sana, natural y repleta de beneficios para tu organismo. Tu cuerpo te lo agradecerá. Aquí tienes, además, las bebidas más saludables que menos engordan.
![Headshot of Gustavo Higueruela Headshot of Gustavo Higueruela](https://hips.hearstapps.com/rover/profile_photos/ebe84d6b-acc8-4e4c-a319-7b0ae19ab31b_1596102354.jpg?fill=1:1&resize=120:*)
Gustavo es experto en temas de actualidad, entretenimiento y tecnología con una trayectoria que abarca más de 20 años de experiencia en medios digitales. Se define a sí mismo como un “periodista todoterreno”, capaz de escribir de cualquier cosa que se le proponga.
Ha colaborado en diferentes webs del grupo Hearst, como Diez Minutos o Elle, pero es en Esquire donde escribe con más asiduidad desde hace más de 5 años. En esta web le podrás leer escribiendo sobre una de sus grandes pasiones, la tecnología. Gustavo analiza, compara y escoge los mejores gadgets, dispositivos y smartphones para facilitarte cualquier toma de decisión en esta área. Además, te recomendará algunos de los mejores videojuegos del momento para sacarle el máximo partido a tu videoconsola.
Sin embargo, su expertise va más allá de la tecnología y es capaz de escribir de temas tan variados como el fitness, los viajes, la gastronomía o la automoción, siempre desde su particular punto de vista y con la experiencia que da una amplia y versátil trayectoria en medios de comunicación. Y, pendiente de las tendencias, da información de actualidad desde el enfoque Esquire: desde los memes del evento del que todo el mundo habla al contenido viral que te dejará con la boca abierta.
Gustavo, que ahora reside en Madrid, se licenció en Periodismo en la Humboldt State University de California en 1998. Desde entonces ha escrito en diferentes revistas de videojuegos, en la web del diario As y en MSN, entre otros, hasta comenzar en el año 2017 como colaborador en la web de Esquire.
VER VÍDEO
![Video player poster image preview for Dynamic Men's Health Nutrición](https://hips.hearstapps.com/vidthumb/987c4b99-fcd8-459d-8d11-2ff5fb9bcdbd/thumb_1280x720_00002_1586766145_10290.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=1200:*)
![hombre cocinando hombre cocinando](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/the-man-prepares-lunch-himself-cuts-vegetables-royalty-free-image-1724220264.jpg?crop=0.594xw:0.891xh;0.204xw,0&resize=360:*)
Un cardiólogo ofrece 6 pautas para comer bien
![a bowl of soup a bowl of soup](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/the-green-spot-enero2-jpg-666c209494397.jpg?crop=0.668xw:1.00xh;0.167xw,0&resize=360:*)
Cocinas vegetarianas del mundo para inspirarse
![Spice, Beetroot Powder in a glass jar polvo de remolacha](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-1304044967-666045338f9f5.jpg?crop=0.669xw:1.00xh;0.166xw,0&resize=360:*)
Los beneficios de tomar remolacha en polvo
![Hombre preparando desayuno hombre preparando desayuno](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/real-men-cook-royalty-free-image-1724998984.jpg?crop=0.603xw:0.905xh;0.217xw,0.0954xh&resize=360:*)
El desayuno "espectacular" para los músculos