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El método Garuda, la nueva disciplina deportiva que te ayuda a ganar masa muscular sin esforzarte demasiado

¿Una disciplina deportiva que te permite ponerte en forma y notar resultados sin esforzarte demasiado? El método Garuda es un enfoque innovador basado en la flexibilidad y la fuerza.
El mtodo Garuda la nueva disciplina deportiva que te ayuda a ganar masa muscular sin esforzarte demasiado
mihailomilovanovic / Getty Images

¿Ejercicio físico que te permita ponerte en forma sin agotarte? Esa es la promesa del método Garuda, un nuevo enfoque de fitness que combina flexibilidad, fuerza y fluidez, y que te ayudará a verte y sentirte bien sin el agotamiento asociado a los entrenamientos más tradicionales.

Creado por James D'Silva, antiguo bailarín profesional, el método Garuda se inspira en una sutil mezcla de disciplinas como el yoga, el pilates, el ballet y el tai chi. Su nombre hace referencia al mítico pájaro Garuda, símbolo de fuerza y agilidad en la cultura hindú, y esto se refleja en el objetivo de esta práctica: aprender a moverse con la gracia y la potencia de un pájaro en vuelo, desarrollando al mismo tiempo una musculatura fuerte.

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En qué consiste el método Garuda

Si la idea de un entrenamiento intenso te produce escalofríos, el método Garuda podría convertirse en tu mejor aliado. Este acercamiento se dirige tanto a los principiantes como a los deportistas experimentados, y ofrece a todos la posibilidad de entrenar sin tener la sensación de esforzarse demasiado. Para los que se consideran un poco perezosos pero quieren tonificarse, Garuda ofrece un compromiso ideal: moverse eficazmente manteniendo cierto nivel de comodidad. Pero eso no significa que no genere resultados. Al contrario, al trabajar los músculos en profundidad y mejorar la movilidad, esta práctica contribuye a esculpir el cuerpo con suavidad, sin las tensiones y agujetas habituales. Es un método inteligente que te hace sudar, pero sin que seas realmente consciente de ello.

Además de los beneficios físicos, Garuda aporta bienestar mental. Al concentrarse en la respiración y la precisión de los movimientos, esta práctica reduce el estrés y mejora la concentración. También refuerza la confianza en uno mismo al proporcionarte un mayor control sobre tu cuerpo. Un estudio publicado en 2024 en Sport tand Fitness Journal demostró que los aficionados que practicaban el método Garuda con regularidad experimentaban mejoras significativas en su flexibilidad, fuerza muscular y equilibrio, todo ello sin sentir los efectos de una fatiga excesiva. Así que, ¿por qué no dejar de lado los tradicionales entrenamientos extenuantes y probar esta disciplina que esculpe tu cuerpo sin el agotamiento asociado?

Este artículo se ha publicado originalmente en GQ Francia.