![Training Runner's World training runner's world](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-1459453293-64ad2cd99d62d.png?crop=0.669xw:1.00xh;0.253xw,0&resize=640:*)
Training
Let's go!
Van beginnen met hardlopen tot Ultra Running
![Wat is de gemiddelde snelheid van een hardloper? twee hardlopers](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/wat-is-de-gemiddelde-snelheid-van-een-hardloper-66c54252a8130.jpg?crop=1.00xw:0.752xh;0,0.149xh&resize=1200:*)
Wat is de gemiddelde snelheid van een hardloper?
Krachttraining
![7 heupoefeningen om je heupspieren te versterken heupspieren, versterken, blessures, heupblessure, krachtoefeningen, hardlopen, runnersworld, runner's world, runnersweb](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/heupgifje-1551099129.gif?crop=0.673xw:1.00xh;0.167xw,0&resize=360:*)
7 heupoefeningen om je heupspieren te trainen
![Hamstring stretch vrouw in sportkleding buigt voorover om hamstrings te rekken](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/hamstring-stretches-min-1671014774.jpg?crop=0.672xw:1.00xh;0.274xw,0&resize=360:*)
Effectief je hamstrings stretchen doe je zo
![heupen oefeningen heupen-oefeningen](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/giphy-1570006274.gif?crop=0.563xw:1.00xh;0.212xw,0&resize=360:*)
5 oefeningen voor soepele en sterke heupen
![balance exercise balans oefening voor hardlopers](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-1308232513-min-64e36e1fbb396.jpg?crop=0.669xw:1.00xh;0.331xw,0&resize=360:*)
Balans oefeningen voor hardlopers
Advertentie - Lees hieronder verder
![hardlopen hitte warm weer twee vrouwen hardlopend op weg door bos](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/back-view-of-female-athletes-running-on-road-in-royalty-free-image-1685443686.jpg?crop=0.66698xw:1xh;center,top&resize=360:*)
Dit gebeurt er als je hardloopt in warm weer
![Diverse people wearing running shoes standing in a gym high angle of a group of sporty peoples feet wearing running shoes standing together in a huddle on a gym floor](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-905973914-64ccd8a9b4d0d.jpg?crop=0.534xw:0.800xh;0.179xw,0.101xh&resize=360:*)
Zo koop je de perfecte hardloopschoenen
![Valley Running Day powered by Runner's World valley running day powered by runner's world zondag 29 september 2024](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/lvh06519-small-660ab46af1611.png?crop=0.674xw:1.00xh;0.153xw,0&resize=360:*)
Valley Running Day powered by Runner's World
![Steken of pijn in je zij? Zo komt het en dit doe je eraan een vrouw heeft een steek](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/steken-of-pijn-in-je-zij-zo-komt-het-en-dit-doe-je-eraan-66597393be1b2.jpg?crop=0.641xw:1.00xh;0,0&resize=360:*)
Steken in je zij? Zo komt het en dit doe je eraan
Advertentie - Lees hieronder verder
Advertentie - Lees hieronder verder
![Closeup of young Asian female athlete runner checking progress on smart watch and looking at smart watch heart rate monitor before running exercise outdoors. Healthy workout exercise. vrouw checkt haar horloge voor het lopen van een halve marathon](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/closeup-of-young-asian-female-athlete-runner-royalty-free-image-1720618882.jpg?crop=0.530xw:1.00xh;0.225xw,0&resize=360:*)
Zo bereken je je eindtijd voor de halve marathon
![halve marathon schema full length of woman exercising on road against sky in city](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/full-length-of-woman-exercising-on-road-against-sky-royalty-free-image-1633034775.jpg?crop=0.668xw:1.00xh;0.0529xw,0&resize=360:*)
12-weeks trainingsschema halve marathon
![herstel halve marathon groep vrouwen tijdens hardlopen op straat](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/group-of-young-women-running-in-city-setting-royalty-free-image-1716885879.jpg?crop=0.672xw:1.00xh;0.282xw,0&resize=360:*)
Zo herstel je na een halve marathon
![Zoveel koolhydraten heb je nodig tijdens een race een banaan tijdens een wedstrijd](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/zoveel-koolhydraten-heb-je-nodig-tijdens-een-race-65efa9f2a3ccd.jpg?crop=0.668xw:1.00xh;0.149xw,0&resize=360:*)
Zoveel koolhydraten heb je nodig tijdens een race
![Group of female friends running up forest trail hardlopers op een wandelpad in het bos](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/group-of-female-friends-running-up-forest-trail-royalty-free-image-1724062960.jpg?crop=0.668xw:1.00xh;0.167xw,0&resize=360:*)
De paden op met schitterende hardlooproutes
![hartslagzones vrouw kijkt op sporthorloge om haar pols](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/over-the-shoulder-view-of-young-active-woman-using-royalty-free-image-1633292771.jpg?crop=0.669xw:1.00xh;0.131xw,0&resize=360:*)
Deze hartslagzones zijn er en zo train je ermee
![7x hardloopverlichting zodat jij goed zichtbaar bent een man heeft een hardlooplamp op zijn hoofd en gaat hardlopen](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/7x-hardloopverlichting-zodat-jij-goed-zichtbaar-bent-6530a4a5d6c6e.jpg?crop=0.668xw:1.00xh;0.0545xw,0&resize=360:*)
Hardloopverlichting voor lopen in het donker
![Sneller worden met hardlopen door af te vallen Sneller worden met hardlopen door af te vallen](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/sneller-worden-hardlopen-afvallen-1579766135.jpg?crop=0.709xw:1.00xh;0.0476xw,0&resize=360:*)
Hoeveel sneller word je als je wat kilo's afvalt?
Advertentie - Lees hieronder verder
Meer training..
![Soccer players performing warm up drills on field voetballers aan het hardlopen](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/soccer-players-performing-warm-up-drills-on-field-royalty-free-image-1724067454.jpg?crop=1.00xw:0.752xh;0,0.0192xh&resize=1200:*)
Zo loop jij jezelf fit voor het nieuwe voetbalseizoen
Advertentie - Lees hieronder verder