Wellness nocturno: la nueva tendencia que te ayudará a mejorar tu vida sexual

El mundo del bienestar lleva tiempo defendiendo una postura de “al que madruga Dios le ayuda”, con meditaciones al amanecer o crossfit a las siete de la mañana. Pero ¿y si no solo ayuda al madrugador? A medida que nuestra comprensión de la salud holística crece, queda claro que los objetivos de bienestar no existen solo durante el horario de apertura del gimnasio o el spa. A veces, la mejor hora es la más intempestiva.

Y aquí entra el wellness nocturno, en prácticas que se llevan a cabo al amparo de la noche. Para muchos, este es el momento de menos distracciones y niveles de estrés más bajos. Y darle caña a tus prácticas de bienestar vespertino no solo pueden mejoran tu salud en general, sino también tu vida sexual en particular.

Entendemos por bienestar sexual todo aquello relacionado con la satisfacción sexual, una mayor sensación de conexión contigo mismo y con tu pareja o parejas y la comodidad en tu sexualidad, tu cuerpo y tus deseos: centrarte en tu bienestar en las horas nocturnas puede ayudarte a explorar todo esto.

“Las actividades al atardecer o de noche tienen algo diferente, más emocionante. Desafían las expectativas sobre cómo vas a sentirte y así podemos explorarlo todo desde un nuevo ángulo. Salir de la rutina puede fomentar la conexión, tanto contigo mismo con otras personas”, explica Clio Wood, activista de la salud femenina y el bienestar sexual y autora de Get Your Mojo Back: Sex, Pleasure and Intimacy After Birth.

Si la idea de construir una conexión social te incomoda, Wood aconseja hablar sin hacer contacto visual, por ejemplo, durante un paseo. “Conectar con alguien en la oscuridad produce una sensación similar”, explica. “Te sientes menos expuesto y por tanto más seguro y más capaz de compartir tus inseguridades, lo que a su vez conlleva una mejor comunicación”.

Así pues, ¿qué pueden hacer las prácticas de wellness nocturno para mejorar tu vida sexual?

Ir a lo esencial

Puede que te sorprenda, pero una de las mejores prácticas nocturnas para una mejor vida sexual es dormir.

La falta de sueño afecta a la salud hormonal y está relacionada con un descenso del deseo sexual y un mayor riesgo de disfunción eréctil, además de una mayor conflictividad en la relación, dado el efectivo que la fatiga tiene en nuestro humor. Sin embargo, un estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine afirma que dormir más tiempo está relacionado con un mayor deseo sexual al día siguiente: solo una hora extra de sueño aumentaba las probabilidades de relaciones sexuales en un 14%.

Dormir bien se ha convertido en una industria en alza: se prevé que el turismo del sueño crezca en 4.000 millones de dólares para 2028. En Londres, los hoteles más adelantados ofrecen opciones soporíferas, ya sean habitaciones insonorizadas (Twenty Two), un concierge de bienestar espiritual para relajar el alma (The Mandrake), baños estilo spa en la habitación y una app de meditación gratuita (The Peninsula London) o un hipnoterapeuta que suba a la suite para inducirte el sueño de forma personalizada (Mandarin Oriental Hyde Park, London).

Lo más gracioso de que un mejor sueño mejore tu bienestar sexual es que, convenientemente, el sexo mejora el sueño, ya que libera oxitocina, la hormona del amor, y reduce el cortisol, la hormona del estrés.

Encuentra inspiración en lo que te rodea

Por supuesto, cerrar los ojos no es la única forma de mejorar nuestro bienestar sexual. El viaje desempeña un papel crucial en nuestra capacidad para abrirnos al mundo: la sensación de maravilla puede aumentar la oxitocina y estimula nuestro autoconcepto, nuestro buen humor, nuestra autoestima y nuestra función sexual. Y es fácil maravillarse realizando actividades nocturnas en lugares bonitos, sobre todo en la naturaleza, ya sea contemplando las estrellas o haciendo yoga bajo la luz de la luna, para después completar la velada avivando la llama del amor junto a un fuego encendido.

“En casa es fácil coger malos hábitos, y un nuevo entorno puede ayudarte a reexaminar de dónde viene la sensación de estancamiento y qué hacer para salir de ella. Es habitual que nos sintamos más libres de experimentar si estamos de vacaciones: nadie nos juzga por introducir cambios o si algo no nos sale bien”, explica Wood. Ya estés buscando esa transformación solo o en pareja, el resultado puede ser muy duradero, si decides adoptar nuevas estrategias a la vuelta.

Prioriza el tiempo de calidad

Es una broma habitual entre las parejas con hijos que unas vacaciones familiares son “el mismo estrés, pero con mejores vistas”. Pero los hoteleros más avispados han centrado su atención en los padres y proporcionan servicios más tardíos, de forma que las parejas puedan pasar tiempo de calidad juntos: a partir de ahí, solo hay que dejar que se extienda el rumor entre los padres estresados.

“Estamos presenciando una nueva ola de hoteles con este objetivo, sobre todo en la esfera del lujo”, cuenta Becky Pennison-Bates, cofundadora de Tiny Travelship, plataforma global de viaje en familia. “Hay un número cada vez mayor de formas ingeniosas de cuidar a los niños al caer la noche. Hemos visto cómo aparecían unos pocos ‘pyjama clubs’ que cuidan a los peques hasta las diez de la noche, con lo que se puede aprovechar el atardecer para un masaje o una cena romántica. También se dan más vigilabebés, sobre todo cuando hay un spa in situ que puedes visitar por la noche. O, si no te quedas tranquilo dejando a tus hijos con un vigilabebés o un niñero, puedes aprovechar las salas de juegos supervisadas que hay junto a los restaurantes o un servicio de cenas privado en la villa después de acostar a los pequeños”.

Hazlo por ti

Por supuesto, tu bienestar sexual no debería depender de nadie más que de ti mismo. “Normalmente, si conectas correctamente contigo mismo, lo demás viene solo”, explica Wood, que organiza un exclusivo retiro Get Your Mojo Back el resort adults-only StolenTime by Rendezvous de Santa Lucía en julio. “El retiro trata de conectar contigo mismo, simplemente porque eres una persona y te lo mereces, y también con los demás”.

Y, según Wood, conectar es más fácil en ciertos momentos del día que en otros. “Organizaré algunas de las prácticas de meditación y movimiento consciente de noche, lo que evocará sensaciones distintas a las de las sesiones de mañana”.

En general, lo mejor que puedes hacer por tu bienestar sexual es explorar lo que hay y qué te funciona. Así que, para darte un punto de partida, estos son nuestros siete hoteles favoritos con prácticas de wellness nocturno interesantes.

THE TWENTY TWO, REINO UNIDO

Ideal para: un sueño de lujo

Mucha gente considera que este opulento hotel y members' club en Grosvenor Square, Londres, es el lugar en el que quieres que te vean (y teniendo en cuenta que FKA Twigs, Ryan Gosling y Kate Moss son clientes, algo de razón deben tener), pero también un lugar en el que refugiarte en tu habitación para disfrutar de un sueño suntuoso. Los interiores inspirados en la decoración francesa del siglo XVIII combinan papel pintado maximalista y lujosos terciopelos para crear un espacio decadente en el que el estrés desaparece. Si prefieres una suite, elige Linger and Dreem, un paquete vacacional de una noche con la marca de sueño, baño y cuidado corporal Dreem Distillery. Diseñada para fomentar el sueño reparador, gracias a su completa insonorización y a las persianas que bloquean totalmente la luz, puedes disfrutar de un masaje Rest & Repair de 60 minutos antes de dormir que une CBD de primera calidad y botánicos, acompañado de una sesión de sound healing.

SIENNA, IRLANDA

Ideal para: contemplar las estrellas

Multiplica tu wanderlust por mil en esta romántica y remota casita de campo (sin comidas incluidas) de Unique Homestays en el condado de Kerry, al suroeste de Irlanda. Enmarcada entre las montañas y el mar, esta propiedad de dos habitaciones tiene interiores llenos de estilo y muchas características ecológicas, pero te pasarás todo el tiempo en la terraza exterior. Con vistas a una de las tres reservas de cielo nocturno de categoría oro de la Tierra, sal al caer la noche para pasar una velada bajo la luz de las estrellas. Gracias a su bajo nivel de contaminación lumínica, en una noche despejada se pueden ver la Vía Láctea, satélites, la Estación Espacial Internacional y estrellas fugaces. El astroturismo no ha hecho más que aumentar estos últimos años, a medida que los viajeros buscan refugio de la vida urbana lumínicamente contaminada, donde la luz eléctrica de la noche puede perturbar nuestros ritmos circadianos. Por otra parte, contemplar las estrellas puede despertar un sentimiento de maravilla que aumente nuestra hormona de la felicidad, nuestra amabilidad y nuestra generosidad: ideal para subir la temperatura de la relación. ¿Te habíamos dicho ya que hay una bañera de hidromasaje en la terraza?

LA LAGUNA AZUL, ISLANDIA

Ideal para: terapias a medianoche

Es imposible encontrar una práctica de wellness nocturno más majestuosa que un baño vespertino en la Laguna Azul de Islandia. Si bien un chapuzón en este agua geotermal en invierno ofrece la emocionante posibilidad de ver una aurora boreal, durante los meses de invierno podrás flotar apaciblemente bajo el etéreo brillo del sol de medianoche, momento en el que, entre el 1 de junio y el 20 de agosto, el complejo está abierto hasta la medianoche (el resto del año es hasta las diez). Ubicada en un campo de lava de 800 años de antigüedad en el geoparque de la Unesco de Reykjanes, el agua de la laguna está a unos 38 grados y enriquecida con sílice, algas y minerales, que ayuda a nutrir la piel. Para aprovechar la experiencia al máximo, reserva un masaje en el agua o terapia de flotación (hay opciones para parejas) y alójate en el lujoso hotel del complejo para disfrutar de una cena de estrella Michelin y de su spa subterráneo.

BILLNÄS GÅRD, FINLANDIA

Ideal para: parejas que busquen reconectar

Este nuevo hotel boutique a una hora de Helsinki entiende de verdad que algunos somos de madrugar (las experiencias para madrugadores “Early Bird” empiezan a las 4:30 de la mañana) y otros… pues no. Para lo que prefieren hacer las cosas más tarde, las experiencias de bienestar “Evening Howl de Billnäs Gård están disponibles entre las diez de la noche y la una y media de la madrugada. Las opciones incluyen meditaciones después de cenar, baños de sonido, baños de hierbas y un ritual de sauna nórdica. Pero cualquier pareja que quiera profundizar el vínculo debería probar la experiencia Connection, que empieza después de la cena con un paseo a la luz de la lámpara hasta un recóndito lugar de meditación en el que puedas liberar tus miedos y compartir tu vulnerabilidad, seguido de una sesión de contemplar las estrellas y una ceremonia del cacao. Las propiedades de apertura del corazón de este alimento se acompañan con respiraciones para aumentar esa sensación de unidad, con lo que se crea una noche de profunda conexión y comprensión mutua.

WILD WELLNESS & BUSHCRAFT EN GLEN DYE ESTATE, REINO UNIDO

Ideal para: las noches más aventureras

El Instituto Gottman descubrió que las parejas que sentían una mayor satisfacción en sus relaciones también indicaban que habían dedicado tiempo a divertirse juntos, así que ¿por qué no darle un poco de emoción pasando la noche al aire libre? Además de ofrecer hermosas propiedades en las que escapar del mundanal ruido, Glen Dye Cabins & Cottages tiene su sección de aventura Wild Wellness & Bushcraft con una variedad de experiencias intensas y pensadas para aumentar la confianza, entre ellas 24 horas en la naturaleza. Adquirirás habilidades esenciales, de construir un refugio a encender un fuego, y después te internarás en las más de 6.000 hectáreas de la propiedad para pasar la noche. Podréis compartir historias y dulces junto a la hoguera y contemplar las estrellas, y cuando volváis a la mañana siguiente disfrutaréis de una mayor confianza y conexión… o, por lo menos, de algunas anécdotas divertidas.

ENGEL AYURPURA, ITALIA

Ideal para: explorarse a uno mismo

Si el estrés se convierte en un obstáculo para la intimidad, este hotel only-adults ayurvédico en los Dolomitas puede ayudarte. Cada una de las 15 habitaciones está diseñada con la temática de la “ligereza”, combinando interiores simples y elegantes con ventanales de techo a suelo que muestran los bosques, los prados y las montañas. El bienestar es el objetivo principal del hotel, y para ello ofrece planes de tratamiento según el antiguo sistema de salud indio para conectarte contigo mismo y devolverte el equilibrio interno. Los huéspedes que pasan aquí el verano le dan un toque especial a la noche con un tour de astroturismo de una hora que sube por el sendero panorámico de los Dolomitas para vivir la magia de las estrellas sobre su cabeza. Aquí te esperan calma, serenidad y ligereza de espíritu.

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AIRE ANCIENT BATHS, SEVILLA (Y OTRAS CIUDADES)

Ideal para: escaparse de la ciudad

¿Qué tiene Aire que te transporta a otro tiempo y otro lugar? ¿La luz trémula de las velas que rodean las piscinas termales? ¿El silencio de los otros bañistas? Sea lo que sea, la magia no se limita al horario diurno, sino que cuenta con horas bastante tardías, hasta las diez de la noche entre semana y hasta las once de viernes a domingo, lo que te permite sumergirte en una profunda relajación antes de disfrutar de uno de los sueños más reparadores de tu vida. Inspirado en las termas tradicionales de las civilizaciones romana, griega y otomana, Aire se ha establecido en grandes ciudades como Sevilla, Londres, Barcelona, Nueva York y Copenhague, por decir algunos; los baños abarcan del lujoso caldarium a 40ºC al revitalizante frigidarium (entre 14 y 10ºC), así como sauna aromatizada, bañera de hidromasaje y flotarium. Aprovecha al máximo la visita con un tratamiento: para conectar con tu interior escoge el paquete “Love Myself”, que incluye un masaje de 45 minutos con aceites relajantes o energéticos y piedras basálticas, seguidas de un zumo o una copa de cava con trufas.

Este artículo se publicó en abril de 2024 en Condé Nast Traveller UK.

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