La griffonia è un integratore che, nel boom vissuto in questi ultimi anni dal settore dei supplementi alimentari, ha conosciuto particolare successo per le sue molteplici proprietà. Similmente a fiori e piante come l'ashwagandha, il glucomannano e la garcinia cambogia, a essere nel radar sono soprattutto ingredienti di origine vegetale, che sfruttano i mix di attivi naturali contenuti al loro interno per portare beneficio a corpo e mente.
Ad aver contribuito alla rapida ascesa tra le tendenze benessere della griffonia è la presenza di 5-HTP, un aminoacido naturale che stimola la produzione di serotonina, il cosiddetto ormone della felicità.
La serotonina è un neurotrasmettitore che, quando presente ad alti livelli, contribuisce a regolare l'umore, migliorando la sensazione di felicità e soddisfazione di ognuno. Inoltre, essa è coinvolta in molti processi fisiologici come la regolazione del sonno, dell'appetito e della temperatura corporea, influendo quindi sul benessere generale di tutto il corpo.
Proprio per questo, gli integratori di griffonia si svelano particolarmente efficaci nel trattamento di problemi del sonno, di ansia e stress, di sbalzi d'umore e di fame nervosa, tutti direttamente relazionati a una scarsa produzione di serotonina.
- Cos'è la griffonia?
- Benefici e proprietà degli integratori di griffonia
- I migliori integratori di griffonia
Cos'è la griffonia?
Innanzitutto, prima di entrare nel dettaglio su quelle che sono le caratteristiche e i benefici degli integratori di griffonia, è bene fare un passo indietro e conoscere più da vicino l'ingrediente star delle loro formule.
La griffonia semplicifolia è una pianta arbustiva originaria delle regioni tropicali dell'Africa occidentale e centrale appartenente al gruppo delle Leguminose. Come riporta un articolo pubblicato sull'MDPI, essa veniva impiegata già nell'antichità come rimedio di benessere olistico per il suo profilo altamente benefico. Proprio per questo, la comunità scientifica se n'è presto interessata, indagando meglio sulle sue potenzialità terapeutiche.
La parte ricca di proprietà utilizzata in ambito fitoterapico è il seme, all'interno del quale è custodita appunto un'alta concentrazione di 5-HTP, per esteso 5-idrossitriptofano, e cioè l'aminoacido precursore della serotonina.
Benefici e proprietà degli integratori di griffonia
Come anticipato, i benefici della griffonia derivano direttamente dal 5-HTP presente all'interno dei suoi semi. La serotonina prodotta da questo aminoacido conduce successivamente a una serie di proprietà che fanno della griffonia un vero e proprio toccasana per la salute.
Innanzitutto, la griffonia aiuta a migliorare l'umore poiché contribuisce a bilanciare i livelli del cosiddetto ormone della felicità. Non a caso, spesso la griffonia è presente negli integratori dedicati a diminuire lo stress e l'ansia, e dunque a favorire un maggiore benessere mentale e rilassamento del sistema nervoso. Il suo impiego si estede alle terapie anti-depressive, purché prescritte da professionisti.
La serotonina è anche un precursore della melatonina, l'ormone che regola i cicli sonno-veglia e che promuove un riposo profondo e ristoratore. Proprio per questo, in alcuni integratori la griffonia viene combinata alla melatonina e altre sostanze rilassanti che, similmente al magnesio, migliorano la qualità del sonno.
Infine, il 5-HTP contenuto nella griffonia ha anche proprietà riconosciute sul controllo dell'appetito e della fame nervosa. I benefici della serotonina sull'umore si riflettono infatti sul senso di fame, che ridotto contribuisce a diminuire l'assunzione di cibo e di calorie. Per questo, il suo impiego sottoforma di integratore può essere indicato da medici e terapisti in caso di obesità o di disturbi del comportamento alimentare.
I migliori integratori di griffonia
Se quindi si sta affrontando un periodo di particolare stress, se si avverte di frequente una sensazione di ansia o di cattivo umore, si hanno disturbi del sonno oppure si è soggetti a frequenti attacchi di fame nervosa, un integratore a base di griffonia potrebbe essere un valido aiuto.
Sempre e solo dopo consulto medico, soprattutto se si assumono farmaci o si soffre di condizioni mediche preesistenti, la griffonia può essere introdotta nella routine quotidiana sottoforma di integratore seguendo le modalità indicate sulla confezione.
Venduti soprattutto in capsule, ecco una selezione dei 10 migliori integratori di griffonia da acquistare per dare al benessere mentale il giusto supporto.
- Il miglior integratore di griffonia per dormire: equilibra, Melatonina Griffonia
- Il miglior integratore di griffonia per l'ansia: Vitaminact, Ansiblock
- Il migliore integratore di griffonia per l'umore: Farmaderbe, Griffonia Happy Complex
- Il miglior integratore di griffonia per le donne: Nutriva, Isoflavoni Donna
- Il miglior integratore di griffonia economico: +Life, Griffonia
equilibra, Melatonina Griffonia
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Combinata alla melatonina, la griffonia promuove nell'integratore di equilibra un riposo migliore, assicurando un addormentamento più rapido e un sonno più profondo per tutta la notte. Ad arricchire il complesso ci pensano poi la vitamina B6, che contribuisce alle normali funzioni psicologiche. In un formato convenienza da tre pacchi da 60 capsule l'uno, fornisce le scorte per circa sei mesi di trattamento a un prezzo estremamente vantaggioso. Non è un caso se, tra le recensioni, qualcuno ha scritto «buono, economico e funziona».
+Life, Griffonia
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Acquistato più di 300 volte il mese scorso e con una fornitura di ben 200 compresse, l'integratore a base di griffonia di +Life è tra i prodotti più amati ed economici che ci siano. La sua formula pura ad alto dosaggio assicura un'azione multibenefica, che agisce quindi in più direzioni per favorire tanto il benessere mentale, come il sonno e la fame. Made in Italy, privo di lattosio e glutine, garantisce un ottimo assorbimento, senza dare problemi di digestione.
Vitaminact, Ansiblock
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Se la problematica su cui si desidera intervenire è l'ansia, il migliore integratore di griffonia a cui dare una chance è l'Ansiblock di Vitaminact. La formula include altri estratti vegetali come passiflora, tiglio, luppolo, lavanda e melatonina per favorire un'azione calmante e rilassante interamente naturale. Prodotto da una piccola azienda del Lago Maggiore, impiega unicamente ingredienti di alta qualità per favorire un maggiore benessere mentale.
Salugea, Rilassa Mente
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Mirato a rilassare e calmare, e con una specifica azione rivolta a migliorare il tono dell'umore, l'integratore di Slaugea combina l'efficacia della griffonia con quella del biancospino, del giuggiolo e della melissa per agire in modo completo sul sistema nervoso. Ciascun ingrediente è impiegato sottoforma di estratto secco titolato, e quindi impiegando unicamente il principio attivo della pianta, le cui proprietà rimangono alte e invariate.
Arkopharma, Griffonia
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Chi è in cerca di un'opzione più economica con cui portare maggiore rilassamento e buonumore nella quotidianità, facendo affidamento sui portenti della griffonia, può invece optare per l'integratore di Arkopharma. In questo caso, l'ingrediente chiave è proprio l'estratto di semi di griffonia, che da sola si attiva per contrastare il cattivo umore e lo stress. In 20 giorni, assumendo una pastiglia la mattina e una la sera durante i pasti, si potranno notare i benefici del trattamento.
Farmaderbe, Griffonia Happy Complex
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Con un complesso arricchito da rhodiola, che seda il sistema nervoso centrale allontanando stress e irritabilità e contribuendo a favorire il controllo della fame, vitamina B12 e B9, due propulsori naturali del buonumore, e scutellaria dalle funzioni neuro-protettive e sedative, l'integratore di Farbaderbe ha tutto ciò serve per favorire un tono dell'umore migliore quando ansia, stress e sintomi depressivi prendono il sopravvento.
Colours of Life, Griffonia 5-HTP
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Ideale per chi si sveglia il mattino sentendo l'ansia opprimergli il petto, chi tende a esagerare con gli snack fuori pasto o fatica a dormire, l'integratore di Colours of Life sfrutta il 5-idrossitriptofano contenuto nella griffonia per rilassare il sistema nervoso in modo efficace e naturale. Con una dose di due capsule al giorno, facilmente digeribili ma un po' grosse - quindi sconsigliate a chi ha problemi di deglutizione -, agisce sulle problematiche indicate gradualmente, anche nei casi di dieta vegetariana o intolleranza a glutine e lattosio.
Nutriva, Isoflavoni Donna
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Se gli sbalzi d'umore, la fame nervosa e la scarsa qualità del sonno sono tra le conseguenze della menopausa, ecco che entra in gioco l'integratore di Nutriva. Al suo interno si trovano, oltre alla griffonia, estratti di trifoglio rosso, ricco di flavinoidi antiossidanti e isoflavoni - le cui funzioni mimano quelle degli estrogeni -, e di kudzu, che coadiuva l'azione sedativa sul sistema nervoso. Grazie a una particolare miscela brevettata, le capsule presentano una biodisponibilità aumentata, e quindi un alto assorbimento senza controindicazioni.
EOS, Serotonin Plus
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Quando si ha una carenza di serotonina, e quindi si avvertono sintomi come la mancanza di sonno, l'appetito nervoso o sbalzi d'umore con una propensione per l'accumulo di stress, ansia e malumore, l'integratore ideale potrebbe essere quello a base di griffonia e rhodiola di EOS. La scorta di 60 pastiglie a un prezzo contenuto ne fa un'ottima opzione per chi non vuole spendere troppo ma affidarsi a un rimedio completamente naturale per ritrovare il benessere.
Zenement, Complesso di Griffonia
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Non solo griffonia, ma anche zafferano, vitamina B6 e B12, zinco: grazie a questo potente complesso, l'integratore di Zenment agisce sul sistema nervoso ripristinandone l'equilibrio, per un maggior benessere psicofisico. La scorta di 120 pastiglie, da assumere idealmente una o due volte al giorno per un massimo di 3 mesi, offre una cura prolungata e decisamente conveniente in termini di quantità-prezzo.
