Magnesiummangel: Diese 7 häufigen Symptome sind laut Experte Anzeichen dafür.
Dank verschiedener Internet-Trends nimmt das Interesse an Magnesiumpräparaten gerade ständig zu. Und das hat seinen Grund: In unserer schnelllebigen Welt wächst der Wunsch nach Möglichkeiten, uns zu entspannen, enorm. Bevor Sie sich für die Einnahme von Magnesiumpräparaten entscheiden, ist es jedoch wichtig, dass Sie die Symptome eines Magnesiummangels kennen und wissen, wie Sie sie am besten einnehmen. Wir haben dazu mit Dr. Álvaro Campillo, einem Spezialisten im Bereich Gastroenterologie, über Magnesiumpräparate gesprochen.
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Diese Anzeichen weisen auf Magnesiummangel hin
"Magnesium ist ein Ion, das in den Zellen über 200 Funktionen hat. Viele davon sind entscheidend für den Schlaf, die Regeneration des zentralen Nervensystems und die Muskelregeneration", sagt Dr. Campillo. "Deshalb ist es ideal, es abends einzunehmen." Angesichts der zentralen Rolle, die Magnesium bei zahlreichen Körperfunktionen spielt, ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen an einem Magnesiummangel leiden. Dr. Campillo weist darauf hin, dass die Symptome eines Magnesiummangels zwar vielfältig sein können, hebt aber besonders folgende wichtige Anzeichen hervor, auf die Sie achten sollten:
- Reizbarkeit
- Chronische Müdigkeit
- Häufige Kopfschmerzen
- Wiederkehrende Atemprobleme
- Muskelkrämpfe
- Depressive Verstimmungen
- Symptome, die auch zu dem metabolischen Syndrom oder Diabetes passen würden
Für wen sind Magnesiumpräparate geeignet?
Magnesiumpräparate erfreuen sich aus gutem Grund zunehmender Beliebtheit, aber es ist wichtig, dass Sie die Zusammensetzung der einzelnen Präparate prüfen, um zu wissen, ob sie für Sie geeignet sind. "Magnesium ist lebenswichtig für unseren Stoffwechsel, unsere Muskeln, den Energiehaushalt, das Immunsystem und das Nervensystem." Die "Nationale Verzehrstudie II" schätzt, dass 26,1 Prozent der Frauen und 28,6 Prozent der Männer in Deutschland nicht ausreichend mit Magnesium versorgt sind, "daher ist es wichtig, dass Sie ausreichend Magnesium zu sich nehmen, insbesondere wenn Sie unter chronisch inflammatorischen Erkrankungen, Migräne, Fibromyalgie, Osteoporose oder Schlafstörungen leiden. All diese Erkrankungen erfordern für eine optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit einen höheren Magnesiumspiegel", erklärt der Experte.
Das ist die beste Zeit, um Magnesium zu nehmen
Abends Magnesium einzunehmen, trägt zur Entspannung des Körpers bei und verbessert so die Schlafqualität. Es gibt auch einen sehr genauen, idealen Zeitpunkt für die Einnahme: zwei Stunden nach dem Abendessen. "Magnesium wird schlecht absorbiert und hat eine geringe Bioverfügbarkeit, wenn es mit Kalzium, Proteinen oder Phosphaten zusammenkommt. Versuchen Sie daher, nach dem Abendessen einen Abstand von zwei Stunden einzuhalten, um eine maximale Absorption zu erreichen und die Wirkung zu verstärken", sagt Dr. Campillo.
Magnesiumpräparate: Als Tabletten oder in Trinkform?
Ob Sie sich für Magnesiumtabletten oder ein Flüssigpräparat entscheiden, hängt davon ab, wie gut Ihr Körper den Wirkstoff aufnimmt und wie einfach das Präparat für Sie zu konsumieren ist. Testen Sie verschiedene Präparate aus und finden Sie Ihren Favoriten.
Dieser Artikel erschien in einer ähnlichen Form auf Vogue.es.
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