Quali sono gli effetti dello stress sulla pelle?
Quante volte abbiamo sentito parlare di rash cutanei causati dallo stress? Compaiono tutto d'un colpo una serie di brufoli sul viso, oppure alcune aree diventano secche o arrossate, e non capiamo per quale motivo. Si tratta spesso di manifestazioni che sono direttamente causate dal nostro stile di vita quotidiano e dalla quantità di stress che abbiamo accumulato nell'ultimo periodo. Lo stress e l'ansia si fanno letteralmente sentire e vedere sulla pelle.
L'organo più esteso del nostro corpo è tra i più forti e resilienti di cui siamo dotati. La pelle ci protegge e si adegua a ogni minimo cambiamento sia endogeno, che causato da fattori ambientali esterni. È però anche un organo molto sensibile, capace di rivelare tutto ciò che sta succedendo interiormente nell'organismo. Emozioni comprese. Perché lo stress causato dalla vita quotidiana ha ripercussioni importanti sul nostro corpo e la pelle funziona un po' da sentinella di ciò che sta succedendo.
Lo stress si vede sulla pelle del viso e del corpo
Le cause principali della manifestazione dello stress sulla pelle è da imputare alle oscillazioni ormonali che si ripercuotono sull'equilibrio della cute, aumentando ad esempio l'infiammazione, la produzione di sebo o la sua carenza, determinando l'insorgere di eruzioni cutanee e irritazioni, fino allo sviluppo di patologie dermatologiche vere e proprie.
Stress e pelle: gli ormoni coinvolti
Lo stress è capace di accumularsi nel corpo fino a costringerlo a lanciare degli SOS, che innescano alcune reazioni, come ad esempio l'aumento della circolazione verso gli organi vitali, a discapito della pelle, o l'innalzamento dell'adrenalina e del cortisolo, l'ormone dello stress, che può portare a una riduzione della produzione di collagene e antiossidanti, e alla formazione di imperfezioni e altre manifestazioni cutanee.
Il cortisolo in particolare è un ormone essenziale per il corpo umano. Ci permette di avere grinta di mattina, aumentando naturalmente, e di riuscire a riposare di notte, diminuendo il suo livello nel sangue. Controlla poi diverse funzioni come quella metabolica, svolge un ruolo nell'equilibrio dell'apparato riproduttivo, nel sistema immunitario e nella regolazione di altri ormoni.
Lo stress aumenta la produzione di cortisolo, e questo causa una serie di effetti che si ripercuotono e manifestano anche sulla pelle, attraverso una serie di segnali visibili e invisibili, che a lungo andare possono danneggiare la pelle, aumentando il danno ossidativo dei radicali liberi e inficiando l'equilibrio del microbioma cutaneo. In poche parole, porta all'invecchiamento precoce della pelle.
Al lato opposto rispetto al cortisolo troviamo la serotonina, l'ormone della felicità. Se viviamo una situazione di stress psicofisico, causiamo squilibri nel nostro corpo e nel nostro sistema immunitario, e avremo molto probabilmente livelli bassi di serotonina, innescando così un circolo vizioso.
Lo stress cronico silente
Questa è la tipologia di stress più preoccupante, condizione esistenziale della nostra epoca. Come scrive il New York Times, è più facile fare attenzione alla propria pelle che alle proprie emozioni. Per la dottoressa Heather Woolery-Lloyd, dermatologa, «Il 90% del nostro stress non è il fattore di stress in sé, ma il modo in cui lo affrontiamo. La meditazione avvia la risposta di rilassamento che attiva il sistema nervoso parasimpatico del corpo e diminuisce il cortisolo e l'infiammazione. Con una pratica costante, la barriera cutanea può smettere di perdere acqua e iniziare a trattenere l'umidità, suggerendo che il leggendario bagliore interiore è meno simbolico che scientifico».
7 effetti dello stress sulla pelle
- AUMENTO DELLA PRODUZIONE DI SEBO - Il cortisolo può causare una maggiore produzione di sebo che, oltre a lucidare il viso in maniera copiosa e improvvisa, può dare origine alla comparsa di imperfezioni e punti neri.
- ACNE - I brufoli che compaiono nelle zone del mento e della mandibola hanno origine ormonale.
- ECZEMA E PSORIASI - Si trattano entrambe di malattie infiammatorie croniche che possono manifestarsi o accentuarsi in periodi di forte stress, attraverso placche rosse pruriginose sulla pelle che compaiono in zone diverse. Con la psoriasi possono comparire ovunque sul corpo. Con l'eczema tendenzialmente sui gomiti, sulle ginocchia, sul cuoio capelluto, sulle mani e sui glutei.
- ROSACEA - Si manifesta attraverso delle aree del viso molto arrossate, infiammate e con pustole. Appare perché lo stress riduce la capacità della pelle di combattere l'infiammazione, alterando la barriera cutanea.
- ORTICARIA - La dermatite da stress compare con pomfi rossi o pallidi pruriginosi, che possono manifestarsi in aree diverse del corpo e variare per dimensione, comparendo e scomparendo, per poi ripresentarsi nei momenti di maggiore tensione psicofisica.
- PELLE SPENTA - Se la pelle appare segnata, con un colore grigiastro, le occhiaie accentuate e le linee di espressione più marcate del solito, questa è la manifestazione più diffusa dello stress sulla pelle, dovuta principalmente al poco sonno e alla stanchezza prolungata.
Rimedi ai segnali che ci dà la pelle quando siamo stressati
Dopo aver constatato che sulla nostra pelle sono comparsi dei segni tipici dello stress, è fondamentale capire come porvi rimedio.
- Non trascurate la skincare routine - Mantenete sempre la pelle il più possibile pulita e idratata, evitando così di accentuare la produzione sebacea e la formazione di brufoli.
- Utilizzate prodotti esfolianti a base di acido salicilico o linee cosmetiche per pelle acneica.
- Per le problematiche mediche più importanti (eczema, psoriasi, dermatite, rosacea) rivolgetevi sempre a un dermatologo, che saprà consigliarvi i trattamenti topici migliori da applicare.
- Inserite un siero alla vitamina C nella vostra skincare routine per riattivare la luminosità della pelle dall'interno.
- Assumente degli integratori di melatonina che aiutino a favorire il sonno.
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