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在 Apple Watch Ultra 上檢視「心率區間」
你可以在 Apple Watch Ultra 上檢視「心率區間」資料,了解以心適能為重點的體能訓練強度。「心率區間」是你的最高心率之百分比,其可以為自動計算,或使用你的健康資料將其個人化。在 Apple Watch Ultra,「心率區間」會以五個區段來顯示:估算體力消耗程度由比較容易到比較困難。透過監察「心率區間」,你可以增加體能訓練的效率,並挑戰自己以提升體能。
附註:只有當你在 iPhone 上的「健康」App 中輸入你的出生日期後,系統才會計算「心率區間」。
在體能訓練期間檢視「心率區間」
開啟 Apple Watch Ultra 上的「體能訓練」App
。
首先開始一項以心適能為重點的體能訓練,例如户外跑步。
轉動數碼錶冠至「心率區間」體能訓練顯示方式。
畫面顯示你的「心率區間」、心率、停留在目前區間的時間,以及你的平均心率。
![正在進行中的跑步體能訓練顯示體能訓練已進行的時間、你目前所處的區間、心率、停留在區間的時間,以及平均心率。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_HK/dac33882d11eec1cd9759e8d443399f0.png)
檢視「心率區間」資料
開啟 iPhone 上的「健身」App。
點一下體能訓練,點一下「心率」旁的「顯示更多」。
圖表詳細顯示在各個區間的估算停留時間。
編輯「心率區間」
依照預設,系統會根據你的健康資料為你計算「心率區間」,但你可以手動編輯這些區間。
開啟 Apple Watch Ultra 上的「設定」App
。
前往「體能訓練」>「心率區間」。
點一下「手動」,點一下區間 2、3 或 4,然後輸入下限和上限。
你也可以開啟 iPhone 上的 App,點一下「我的手錶」,前往「體能訓練」>「心率區間」,點一下「手動」,點一下區間 2、3 或 4,然後輸入下限和上限。
感謝您提供意見。