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Batido morado para deportistas que mejora los músculos y revitaliza el cerebro

La remolacha mejora los músculos.

La remolacha mejora los músculos.

Foto:iStock

Este jugo es reconocido por sus propiedades en vitamina C, potasio y su contribución contra el daño celular.

Wendys Loraine Pitre Ariza
Existe un alimento que es muy conocido por todos y muchos desconocen los grandes beneficios que este puede tener, ya que, hasta deportistas de altos rendimientos lo tienen en su dieta principal.

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La remolacha es un alimento que ayuda a conseguir la resistencia que su cuerpo necesita para incrementar el nivel físico, además le ayuda a tener mator agilidad mental.
El portal especializado de la Clínica de Cleveland, el betabel, como también se le conoce a este vegetal, ayuda a reducir los daños en las células provocadas por el estrés oxidativo, también ayuda a disminuir la inflamación continua en el cuerpo relacionada con enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y diabetes tipo 2.
Un estudio publicado por la Librería Nacional de Medicina, el óxido nítrico de la verdura aumenta el flujo sanguíneo de los músculos, lo que ayuda a disminuir el consumo de oxígeno durante el ejercicio, ralentizando el ritmo al que las personas llegan al agotamiento.
@mimejorversionmx Licuado morado rico en antioxidantes🤩NO quema grasa solo es una estrategia para agregar más verduras #recetarapida #betabel #nutritips #fyp #heathly ♬ positions - Ariana Grande
La suplementación aguda con jugo de remolacha podría aumentar el estado de oxigenación cerebral y posteriormente ayudar a la cognición durante una tarea de ejercicio fatigante”, señaló la Librería Nacional de Medicina.
Hay muchos estudios publicados, y uno de los últimos, lo lideró el profesor de la Universidad de Exeter, en Reino Unido, Andy Jones, en el que durante seis días seguidos suministraron a diez voluntarios sanos un zumo de remolacha orgánico y luego le pidieron que realizaran un ejercicio de piernas.
60 contracciones del cuádriceps en una máquina a intensidad máxima, la investigación refirió un aumento significativo de los niveles de nitrato en el músculo que al hacer los ejercicios provocaba un incremento de la fuerza muscular del 7 por ciento respecto a las persona que tomaron este jugo.
Raúl López Gueso, dietista-nutricionista, doctor en Fisiología y miembro también de la Academia Española de Nutrición y Dietética, agrega lo siguiente: “Los nitratos parecen incrementar la función de las fibras musculares tipo II, con el consiguiente gasto menor de energía”.
Esta bebida contiene algunos beneficios para su salud

Esta bebida contiene algunos beneficios para su salud.

Foto:iStock

Además: “Mejoraría el rendimiento en deportes de larga duración, aunque también en los de equipo por mayor implicación de esfuerzo de alta intensidad intermitente. se ha visto efecto positivo en deportes explosivos y de fuerza potencia”.

¿Cómo es su preparación?

Para tener una bebida deliciosa solo debe realizar los siguiente pasos de acuerdo a la revista médica ‘WebMD’.
  • Corte la remolacha en rodajas.
  • Licúelas y sírvala con afrecho.
Para una técnica más rápida, use un exprimidor, si le incomoda el sabor puede agregar frutas cítricas, miel, manzana o ciruelas a su gusto y almacenar las sobras congeladas durante 7 a 10 días.

Licuados para bajar de peso y desintoxicar el cuerpo en una dieta

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