En este portal utilizamos datos de navegación / cookies propias y de terceros para gestionar el portal, elaborar información estadística, optimizar la funcionalidad del sitio y mostrar publicidad relacionada con sus preferencias a través del análisis de la navegación. Si continúa navegando, usted estará aceptando esta utilización. Puede conocer cómo deshabilitarlas u obtener más información aquí

¡Hola !, Tu correo ha sido verficado. Ahora puedes elegir los Boletines que quieras recibir con la mejor información.

Bienvenido , has creado tu cuenta en EL TIEMPO. Conoce y personaliza tu perfil.

Hola Clementine el correo [email protected] no ha sido verificado. VERIFICAR CORREO

icon_alerta_verificacion

El correo electrónico de verificación se enviará a

Revisa tu bandeja de entrada y si no, en tu carpeta de correo no deseado.

SI, ENVIAR

Ya tienes una cuenta vinculada a EL TIEMPO, por favor inicia sesión con ella y no te pierdas de todos los beneficios que tenemos para tí.

Explicativo

Salud

Más del 60% de los colombianos dice sentirse agotado: ¿cómo afecta la falta de energía a los jóvenes y qué hacer para recuperarla?

.

.

Foto:Istock

En ciudades como Bogotá, el 70% de las muertes están relacionadas con malos hábitos de vida.

Daniela Vanessa Ortiz ÁlvarezPeriodista de Salud
La fatiga, el cansancio y la falta de energía son problemas que afectan a más del 60% de la población en Colombia, según recientes encuestas nacionales. En un mundo que avanza a un ritmo acelerado, muchos se enfrentan a la fatiga diaria, lo que impacta su calidad de vida y bienestar general. 

Conforme a los criterios de

Los factores más comunes que contribuyen a este fenómeno incluyen el exceso de trabajo, el estrés, el tipo de alimentación y el descanso nocturno insuficiente, en síntesis los hábitos de vida que tenemos.
No es necesario comprar suplementos para adquirir estas vitaminas.

.....

Foto:iStock

Según la Organización Mundial de la Salud, el 80 % de los adolescentes no realizan actividad física constante lo que genera aumento de la grasa corporal, deterioro de la salud cardiometabólica, reducción de la duración del sueño y el comportamiento prosocial. 
No solamente son los jóvenes quienes se ven afectados con esta situación, el 31 % de los adultos, estadística, de la OMS, tienden a sufrir de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, por la no realización de actividad física.
Ante este panorama mundial, es urgente la necesidad de cambiar estos hábitos poco saludables que incrementan los cuadros de depresión y ansiedad, afectan la salud cerebral y el bienestar general y hace que el cuerpo se sienta falto de energía. 
En ciudades como Bogotá, el 70% de las muertes están relacionadas con malos hábitos de vida, el 76% de los adultos y el 86% de los adolescentes son sedentarios, el 51% de las personas mayores de 18 años han fumado, y el 89% han consumido alcohol en algún momento de sus vidas. 
Estas estadísticas subrayan la urgente necesidad de abordar los hábitos de vida poco saludables que contribuyen a la falta de energía.
Según Fabián Medina, Especialista en Hábitos del ser y Director de Investigación de FHN, “entre los hábitos que más contribuyen a la fatiga y falta de energía se encuentran: falta de sueño, sobreentrenamiento, sedentarismo, sobrecarga mental, mala hidratación, alimentación basada en ultraprocesados, estrés y emociones negativas, consumo de alcohol y tabaco y uso excesivo del celular". 
El experto asegura que estos factores, entre otros, pueden desajustar nuestro sistema, afectando tanto nuestra salud física como mental. "Está claro que cambiar estos hábitos puede parecer desafiante, pero es posible, por eso, incorporar cambios positivos de manera gradual puede llevar a una mejora significativa en nuestra energía y bienestar”, explicó. 
Cansancio y estrés

Cansancio y estrés

Foto:iStock

Así mismo, desde FHN se realizan algunas recomendaciones que incluyen:
1) Practicar técnicas de respiración consciente
2) Realizar ejercicio moderado regularmente
3) Dormir lo suficiente
4) Gestionar el estrés y las emociones
5) Incluir la meditación y conexión con la naturaleza
6) Mantener una alimentación equilibrada y basada en alimentos reales
“Una dieta rica en proteínas, verduras, nueces y grasas saludables, así como una correcta hidratación, son fundamentales para mantener niveles óptimos de energía. Evitar los alimentos ultraprocesados es clave para preservar una microbiota intestinal saludable y asegurar una adecuada absorción de nutrientes", destaca Medina.
Daniela Vanessa Ortiz ÁlvarezPeriodista de Salud
icono el tiempo

DESCARGA LA APP EL TIEMPO

Personaliza, descubre e informate.

Nuestro mundo

COlombiaInternacional
BOGOTÁMedellínCALIBARRANQUILLAMÁS CIUDADES
LATINOAMÉRICAVENEZUELAEEUU Y CANADÁEUROPAÁFRICAMEDIO ORIENTEASIAOTRAS REGIONES
Nancy Pelosi, líder del Partido Demócrata.

EEUU

Nancy Pelosi: el arte del poder

La congresista y líder demócrata acaba de publicar un libro con sus memorias. Allí recoge parte de la historia reciente de Estados Unidos.

horóscopo

Horóscopo

Encuentra acá todos los signos del zodiaco. Tenemos para ti consejos de amor, finanzas y muchas cosas más.

Crucigrama

Crucigrama

Pon a prueba tus conocimientos con el crucigrama de EL TIEMPO