«Noi non vediamo l’ora di andarci, ci svegliamo proprio cariche e felici di andare dalla Rita». Sono in tenuta ginnica, sudate e sorridenti, e sono venute al Rimini Wellness con il treno pur di assistere alla lezione di ginnastica della loro insegnante Rita Valbonesi.
Loro sono Morena, Saura, Chiara, Maria Luisa, Rossella, Marcella, Assunta, Silvia e Giancarlo: un gruppo di «ragazze» – e un «ragazzo» - dai 66 ai 73 anni; manca Isa, 87 anni di grinta, che non è potuta venire in fiera. Sono una piccola parte della classe di Fitness for Senior, il corso studiato appositamente per persone mature, con esercizi a corpo libero e piccoli e grandi attrezzi, messo a punto da Rita Valbonesi, fisioterapista, osteopata, insegnante di danza, Pilates e yoga e docente FIF (Federazione Italia Fitness), dove insegna appunto a prendersi cura degli Over mediante un’attività fisica dolce ma stimolante, pensata appositamente per loro.
All’ultima edizione di Rimini Wellness - la fiera internazionale dedicata al benessere a 360 gradi, nei settori fitness, sport, benessere olistico e medico e alimentazione sana – ha presentato la lezione «Big Ball and Small Ball Fitness for Senior», esercizi a corpo libero, utilizzando fit ball di diversa misura per stimolare nei partecipanti la propriocezione e la consapevolezza del movimento, lavorando su ogni fascia muscolare.
«Quello che ha visto qui è una delle possibili lezioni che sviluppo presso il Centro La Torre a Ravenna – racconta sorridendo Valbonesi – Ogni mia lezione è diversa dalla precedente. Inserisco elementi da ogni disciplina che ho studiato: danza, yoga, Pilates… Le persone Over, come i bambini, vanno tenute costantemente agganciate».
Fitness for Senior è una disciplina creata per persone di età più avanzata, focalizzata su equilibrio, forza muscolare, flessibilità e coordinazione. Un metodo terapeutico utile nella prevenzione di patologie e nel contrasto alla china funzionale del passare degli anni. Gli esercizi sono sicuri, efficaci e progettati per essere divertenti e stimolanti, tenendo conto del diverso grado di preparazione atletica dell’allievo.
«Ho 30 partecipanti alle mie lezioni, sono tante – racconta soddisfatta Valbonesi – Sono al 90% donne, quindi tengo sempre conto delle problematiche di salute, cui possono andare incontro nel corso del tempo. Qualcuna non è ancora in menopausa, altre stanno per avvicinarsi a questa delicata fase nella vita di una donna, altre invece ci sono già da tempo. Io ogni lezione do un obiettivo da raggiungere: poi alle mie ragazze faccio vedere l’esercizio come dovrebbe essere eseguito al massimo delle condizioni. Se qualcuna non riesce, allora fornisco le varianti, diminuendo l’intensità e facendo loro capire che va bene anche così, fin dove riescono. Il vero traguardo è che vengano in palestra ogni volta. E non mancano mai, salvo problemi seri o imprevisti».
Le due lezioni settimanali di Rita sono un appuntamento irrinunciabile perché non si tratta solo di tenersi in forma, ma di un’occasione preziosissima di socialità: «Lo scoglio più difficile con i Senior è conquistarsi la loro fiducia: all’inizio devono capire se possono fidarsi di te e se sei davvero competente – commenta Valbonesi – Quando li agganci sotto questo punto di vista, allora son tuoi per sempre. Ci vuole tanta empatia, capire quando sono in difficoltà e rassicurarli».
Chiedo al gruppo di signore intervenuto alla lezione tenuta in fiera cosa piace loro delle lezioni di Rita e perché le frequentano: «Rita propone cose sempre diverse: alla ginnastica, unisce rudimenti di Medicina Cinese, ayurveda, yoga… Ci lascia anche degli esercizi da fare a casa. Ci prendiamo cura di noi, imparando tanto sul nostro benessere – raccontano entusiaste – E poi cominciamo ad avere un’età tale per cui siamo noi che dobbiamo prenderci cura dei nostri genitori anziani, e per farlo occorre essere in forma, di fisico e di testa».
Morena ha il Parkinson, ma da quando frequenta le lezioni di Fit for Senior, ha imparato a gestire meglio anche gli effetti collaterali della sua malattia: «Queste lezioni mi hanno aiutata ad accettare la mia condizione, a non vergognarmene, a parlarne liberamente e a non sentirmi diversa dalle altre».
C’è chi frequenta le lezioni di Rita da 26 anni, «non eravamo ancora in menopausa – raccontano -, ma di certo questo corso ci ha aiutate a vivere meglio questa fase di passaggio: gestiamo bene il nostro corpo, di conseguenza ci sentiamo più lucide e presenti», chi viene in palestra con la figlia, «per condividere un momento bello, nostro» e chi come la signora Isa ha trovato nella ginnastica con Rita un motivo per andare avanti: «Sa che venivo in palestra con il mio Gigi? - la voce di Isa, 87 anni, al telefono è squillante e radiosa - Lui è mancato qualche mese fa, ma avrebbe tanto voluto che io continuassi ad allenarmi anche per lui. E così non ho mollato. Mia figlia mi porta alle lezioni, io sto in compagnia, mi prendo cura di me e non vado giù di testa. Mi sono ripresa già tantissimo, sa? Gigi sorride lassù, ed è felice per me, io lo vedo». Elide è un’altra «ragazza» di 102 anni, che merita una menzione a parte: «Ha smesso due anni fa, ma era incredibile: lei voleva che a ogni lezione io facessi fare l’esercizio di agganciare le mani dietro la schiena, perché lei era in grado di farlo».
Si intuisce subito la valenza di un corso come Fit for Senior: «Non ti prendi cura solo del loro corpo, in una fase della vita associata solitamente al declino – commenta Valbonesi – Ma vedi come lo stare insieme diventa una forma di accudimento essa stessa: si prendono cura le une delle altre, stimolandosi a fare meglio e supportandosi e incoraggiandosi nell’esecuzione degli esercizi. E poi qui, possono buttare fuori tutti i pensieri e le preoccupazioni, non pensare per qualche ora alla famiglia, ma a loro stesse e basta».
E adesso che arriva l’estate e l’attività in palestra si prende una pausa, che si fa? «Ah, ma mica smettiamo noi. Il mio corso si sposta in spiaggia, al bagno: rumore del mare in sottofondo e via che si va! Siamo in Romagna qui: non ci ferma nessuno!», conclude sorridendo «la nostra» Rita, allontanandosi seguita dalle sue «ragazze». Vien voglia di prendere un treno per Ravenna per fare una lezione con lei. Quasi quasi…
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