Diminuisce con l'età e per questo è opportuno integrarlo dopo i 40 anni. Ecco perché assumere il coenzima Q10 dai poteri antiossidanti
Se il nome ci è familiare, è perché spesso lo troviamo fra gli ingredienti di prodotti di skincare antiage. Il coenzima Q10 è uno degli antiossidanti più potenti che abbiamo a disposizione, utilissimo soprattutto d’estate, visto che protegge la pelle dal fotoinvecchiamento causato dai raggi UV. Ma oltre ad applicarlo sulla nostra pelle con le creme viso per combattere i segni del tempo, dovremmo assumere questa sostanza anche come integratore, come pare facciano religiosamente anche celebs come Miranda Kerr. Ma cos'è di preciso questo coenzima che promette di rallentare le lancette dell'orologio e che benefici può portare alla nostra salute e bellezza? Lo abbiamo chiesto a un autentico esperto, il farmacista Shabir Daya, creatore e formulatore di DoSe, una linea di sieri per il viso e integratori di qualità, e co-fondatore dell'e-commerce di prodotti di wellness & beauty Victoria Health.
È un coenzima che aiuta le cellule nelle loro reazioni cellulari. Viene utilizzato nel nostro organismo, insieme al magnesio, per la produzione di adenosina trifosfato (ATP), una molecola che fornisce alle nostre cellule l’energia necessaria per le reazioni chimiche, la riparazione, la crescita e altri processi. È anche un potente antiossidante, quindi protegge le cellule dai radicali liberi generati da questi processi, che danneggiano il nostro materiale genetico.
Il nostro corpo produce spontaneamente il CoQ10, ma la nostra capacità di produrre questo nutriente, come per molte altre sostanze chimiche, diminuisce con l'età, quindi l'assunzione di un integratore di coenzima Q10 diventa importante specialmente con il passare degli anni. Le concentrazioni più elevate di CoQ10 si trovano nel cuore, nel fegato, nei reni e nel pancreas: queste ghiandole hanno un elevato metabolismo e fabbisogno energetico, e ne richiedono maggiori quantità. Il coenzima Q10 favorisce anche il corretto funzionamento dei muscoli, forse grazie alle sue leggere proprietà fluidificanti del sangue che migliorano la circolazione e l'ossigenazione di tutti i tessuti dell’organismo. Infine, il CoQ10 è necessario per il più grande organo del corpo, la pelle. Contribuisce a mantenere una crescita cellulare sana nella pelle e a proteggerla dai radicali liberi.
- A dosaggi elevati (più di 100 mg al giorno) potrebbe causare nausea e diarrea
- Non è consigliato durante la gravidanza e l’allattamento
- Può interferire con l’azione di alcuni farmaci
Le proprietà del coenzima Q10
Il coenzima Q10 (CoQ10) è un composto antiossidante che si trova naturalmente in ogni cellula del nostro corpo ed è uno dei composti responsabili della produzione dell'energia necessaria per la crescita e il mantenimento dell'organismo.
- Protegge le cellule di tutto l’organismo dallo stress ossidativo
- Protegge la pelle dal photo-aging e dall’invecchiamento precoce, stimola la produzione di collagene e previene le rughe
- Potrebbe prevenire le cardiopatie, potenziando la produzione dell'energia necessaria per le attività cardiache
- Potrebbe proteggere dalle malattie neurodegenerative, grazie alla sua azione di protezione dai radicali liberi sul sistema nervoso
- Può essere utile agli sportivi, combatte la fatica e riduce i dolori muscolari
- Può alleviare i disturbi gengivali
Come già accennato, sebbene il CoQ10 sia prodotto dall'organismo, la sua quantità diminuisce drasticamente con l'età, tanto che quando si raggiungono i 40 anni il corpo ne ha in media la metà dei livelli di quando si è giovani. L'ubiquinolo è la forma attiva del CoQ10, quella che si trova maggiormente nel sangue. Pur non avendo effetti diretti sul colesterolo, raccomando l’integrazione di ubiquinolo a chi assume statine, poiché queste impoveriscono i livelli di CoQ10, provocando spesso dolori muscolari, ma anche a chiunque abbia più di 40 anni, a chi ha bassi livelli di energia e a chiunque voglia mantenere la pelle sana e proteggerla dall’invecchiamento precoce, visto che il CoQ10 protegge contro i danni ossidativi.
Il CoQ10 è un nutriente essenziale in determinate circostanze, e in questo caso la circostanza è l'età. Con l'avanzare dell'età, l'organismo può diventare carente di questo importante nutriente. Sebbene il dosaggio degli integratori in commercio possa variare da 30 a 600 mg al giorno, una dose di 100 mg di ubichinolo (la forma attiva) al giorno è sufficiente.
4 integratore di coenzima Q10 che vi consigliamo
Prodotto da uno dei marchi più validi nel campo dell'integrazione alimentare, l'integratore di Kaneka ubiquinolo, una forma attiva di CoQ10 altamente biodisponibile, che viene assimilata al meglio dall'organismo.
Proposte dallo storico brand Solgar, queste capsule vegetali non contengono sostanze di origine animale, a e quindi sono adatte anche ai vegetariani e ai vegani.
Queste capsule da 200 mg forniscono coenzima Q10 in forma di ubiquinone biodisponibile di alta qualità, e sono prive di additivi.
Con ottima biodisponibilità e assorbimento, questo integratore con aggiunta di olio extravergine d'oliva fornisce ubichinone puro ad alto dosaggio.
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