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開始 Apple Fitness+ 體能訓練或冥想
你可以從 iPhone 或 iPad 開始 Apple Fitness+ 體能訓練或冥想。Apple Fitness+ 體能訓練適合所有級別,無論你是剛開始訓練,或重複你最愛的體能訓練都可以挑戰自己。開啟體能訓練後,你可以隨時暫停和繼續,並在體能訓練結束後檢視體能訓練。
開始體能訓練或冥想
![Apple Fitness+ 畫面顯示一個體能訓練。畫面最上方是教練進行體能訓練的影像。體能訓練標題和帶領體能訓練的教練之姓名位於中間。開始和預覽體能訓練的按鈕位於體能訓練詳細資料的上方。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_HK/1166bb3962144baba81261c838380131.png)
開啟「健身」App。然後,如你使用 iPhone,點一下 Fitness+。
在畫面最上方點一下活動類型,然後選擇一種體能訓練或冥想,或從一種類型(例如「Popular」(熱門項目)或「Guest Trainer Series」(客藉教練系列))中選擇一款體能訓練。
如要進一步了解體能訓練計劃、智慧型建議等等,請參閲:尋找 Apple Fitness+ 體能訓練和冥想。
請執行下列任何一項操作:
將活動加至「My Library」(我的資料庫):點一下
。
預覽活動:點一下「Preview」(預覽)。
你也可以查看活動的播放列表。如你擁有 Apple Music 訂閲,點一下「Listen in Music」(在「音樂」中聆聽)來在 Apple Music 中開啟播放列表。
開始活動:點一下開始活動的按鈕,然後在 iPhone、iPad 或 Apple Watch Ultra 上點一下
。如你正在開始跑步機體能訓練,選擇「Run」(跑步)或「Walk」(步行)以取得最準確的測量指標。
如果你未佩戴 Apple Watch Ultra,你仍可以開始活動,但將不會收集你的測量指標(如已消耗的卡路里)。點一下「Work Out Without Watch」(不使用 Apple Watch 進行體能訓練)來開始體能訓練。
如要將體能訓練串流到相容於 AirPlay 2.0 的裝置(如電視或 HomePod),請在體能訓練時點一下螢幕,點一下
,然後選擇目標。
你亦可以在 Apple TV 上開始體能訓練或冥想。請參閲「Apple TV 使用手冊」中的在 Apple TV 上瀏覽和播放 Apple Fitness+ 體能訓練。
全部體能訓練中都會提供額外的教練示範運動改進方式,以助你的體能訓練變得更簡單或更進階。教練也可能會提供如何修改運動的方向,例如用體重重量代替啞鈴來進行動作。
暫停和繼續體能訓練或冥想
你可以從播放體能訓練的裝置或 Apple Watch Ultra 上暫停體能訓練或冥想。
在 Apple Watch Ultra 上,執行下列任何一項操作:
暫停活動:同時按下側邊按鈕及數碼錶冠。你也可以向左或向右掃,然後點一下「暫停」按鈕
。
繼續活動:同時按下側邊按鈕及數碼錶冠,向右掃並點一下「繼續」,或向左掃並點一下「播放」按鈕
。
在 iPhone 或 iPad 上,執行以下任何一項操作:
暫停活動:點一下螢幕,然後點一下「暫停」按鈕
。
繼續活動:點一下「播放」按鈕
。
結束並檢視體能訓練或冥想
你可以從播放體能訓練的裝置或 Apple Watch Ultra 上結束體能訓練或冥想。
在 Apple Watch Ultra 上:向右掃,點一下「結束」,然後點一下「結束體能訓練」。
系統會顯示你的體能訓練摘要。點一下
來返回「體能訓練」App。
在 iPhone 或 iPad 上:點一下
,然後點一下「End Workout」(結束體能訓練)。
系統會顯示你的體能訓練摘要。點一下
來將活動加至「My Library」(我的資料庫),點一下
來分享活動,點一下「Mindful Cooldown」(冥想緩和運動)來選擇緩和運動,或點一下「Done」(完成)來返回 Apple Fitness+。
你可以稍後於 iPhone 的「健身」App 上再次查看你的體能訓練摘要。
在你上過課後,其會在體能訓練列表上顯示,且縮圖上會有 。