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20 gesti e pensieri gentili da mettere in pratica ogni giorno per essere più felici e soddisfatti nella vita

Ci si può allenare alla felicità? Sì, attraverso una serie di atti e parole quotidiane che aiutano a essere felici

25 giugno 2024

Jacob Wackerhausen

20 cose facili da fare ogni giorno per essere più felici e soddisfatti

La felicità è un sentimento complesso. A volte sembra di averla raggiunta e poi da un momento all'altro senza neanche accorgercene ci scivola via dalle mani. Può durare un istante come «una folgorazione», come diceva Andrea Camilleri o, nell'ipotesi più bella, prolungarsi per un tempo indefinito. La felicità è impervia, non è semplice, o scontata, e ha poco a che fare con la gioia passeggera o l'esultanza del momento. La felicità è una condizione più profonda, personale e radicata in sé che va costruita nel tempo, fino a diventare uno stile di vita, un approccio che mettiamo in pratica nel quotidiano.

Seneca diceva: «Nessuno è infelice se non per colpa sua». Per essere felici bisogna allenarsi alla felicità, coltivare le piccole cose che contribuiscono alla sua base solida e duratura. È una questione personale: la felicità dipende da noi. Per farlo bisogna essere attenti ai dettagli, abbracciare i sentimenti, provare empatia e gratitudine, guardare oltre i problemi della giornata e della vita. Non sarà sempre possibile provarla nella sua forma più intensa, ma allenarsi a essere felici ogni giorno aiuterà ad avere una visione diversa anche dei momenti difficili, imparando a superarli per ritrovare la felicità e una maggiore soddisfazione nella propria vita.

Per questo motivo è utile individuare una serie di gesti e pensieri gentili da mettere in pratica tutti i giorni per allenarsi a essere felici e, giorno dopo giorno, esserlo sempre un po' di più. La mente ha un potere incredibile e se la proiettiamo verso la direzione giusta ci accompagnerà in un percorso di delicatezza e consapevolezza, di cura e amore per se stessi.

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Cambiare la prospettiva di ciò che ci accade nella vita parte da noi: 20 cose facili da fare ogni giorno per essere felice

Sorridi di più a te stesso e agli altri
Impara a dire NO, se non vuoi fare una cosa
Prova empatia per gli altri, ascoltali e dai loro consigli sinceri
Non paragonarti agli altri, ognuno fa il suo percorso
Impara a ricevere e a capire i NO degli altri, perché spesso ti saranno utili
Affronta ciò che ti fa paura e superalo
Aiuta gli altri. Fare del bene è come un boomerang: torna indietro
Sii generoso, sharing is caring
Non dipendere da nessuno a livello economico e affettivo
Sii grato per le piccole cose della vita: un tramonto, una farfalla, un fiore che sboccia
Fai una passeggiata nella natura, ti darà linfa vitale
Perdona i tuoi errori, sei un essere umano
Perdona gli errori degli altri, sono esseri umani
Smetti di vivere nel passato, la vita è adesso, non sprecare tempo prezioso che non tornerà
Sii curioso, apre la mente a nuove possibilità
Impara una cosa nuova ogni giorno, tiene il cervello allenato
Smetti di immaginare il peggio, non hai bisogno di energie negative
Elimina le relazioni disfunzionali, circondati solo di persone che ti fanno stare bene
Se qualcosa non ti piace, cambiala, nei hai il potere
Non dire a te stesso ciò che non diresti a un tuo amico. Trattati con amore, come fai con gli altri

Sono solo 20 esempi di una lista ben più lunga di cose semplici che possiamo fare o dire a noi stessi ogni giorno per costruire la felicità. Non sarà un percorso facile, ma se lavoriamo su ogni singolo tassello potremo costruire una trama di sentimenti nobili che partono da noi e si proiettano tutto intorno, per ritornare ancora più potenti nella nostra direzione. Ci proviamo?

Alcuni libri classici che possono aiutare a ragionare sulla ricerca della felicità