Le frasi motivazionali sulla vita usate dai guaritori hawaiani per affrontare le sfide quotidiane con serenità e gentilezza
Chi non ha mai sognato di vivere su una piccola isola tropicale? Il mare a pochi metri, sole e caldo per la maggior parte dell'anno, uno stile di vita all'insegna dell'assenza di stress... Un ambiente ideale per favorire il raggiungimento di uno stato di benessere totale, in cui la mente è concentrata e il corpo rilassato. Perché non ispirarsi allora ai rituali ancestrali tramandati di generazione in generazione dalle popolazioni degli arcipelaghi tropicali? Quello di cui, negli ultimi tempi, si sente parlare con maggiore frequenza si chiama “Ho'oponopono” e si tratta di una pratica originaria delle Hawaii che per lungo tempo è stata gelosamente custodita dai sacerdoti guaritori di queste meravigliose isole vulcaniche situate nel bel mezzo del Pacifico. A svelarlo al grande pubblico è stato il libro di Luc Bodin e Maria Elisa Hurtado-Graciet Ho'oponopono – I segreti dei guaritori hawaiiani, pubblicato nel 2011 (edito in Italia da Il Punto di Incontro).
Continuate a leggere per scoprire che cos'è l'Ho'oponopono, come funziona e come farne uno strumento da utilizzare ogni giorno per raggiungere la pace interiore e migliorare le vostre relazioni interpersonali.
Ho'oponopono significa letteralmente “percependo la perfezione, miglioro la realtà”. Espressione della spiritualità hawaiana, è una pratica che affonda le sue radici nello sciamanesimo polinesiano. Il suo obiettivo è quello di ripristinare l'armonia, sia all'interno di noi stessi, sia nei rapporti con gli altri; in origine, infatti, era utilizzato dai sacerdoti guaritori hawaiani per risolvere i conflitti all'interno della famiglia. È basato su quattro semplici ma potenti mantra:
- “Scusa”
- “Perdonami”
- “Grazie”
- “Ti amo”
Queste parole magiche vengono recitate per purificare l'anima, allentare le tensioni e aprire la strada alla guarigione. Sempre più popolare tra gli operatori dello sviluppo personale, questo metodo di riconciliazione incoraggia una profonda introspezione e la riconnessione con il proprio io, favorendo il raggiungimento della pace interiore nel vortice ansiogeno della vita contemporanea.
Fin qui, la teoria. Ma come si fa, concretamente, a mettere in pratica l'Ho'oponopono? Ecco quattro semplici modi:
- Introducete i mantra nella vostra routine mattutina. L'adozione dell'Ho'oponopono su base quotidiana può iniziare recitando i mantra come parte della vostra routine mattutina. Appena svegli, prendetevi un momento e ripetete: "Scusa", "Perdonami", "Grazie", "Ti amo". Questo vi aiuterà a iniziare la giornata con un'intenzione positiva e a liberarvi delle emozioni negative accumulate durante la notte. Mentre si pratica la meditazione davanti allo specchio, ad esempio, recitare questi mantra può trasformarsi in un rituale rilassante che prepara la mente ad affrontare le sfide della vita quotidiana con serenità e gentilezza.
- Applicate questi mantra alle vostre interazioni sociali. Introdurre l'Ho'oponopono nelle vostre interazioni con gli altri può migliorare le vostre relazioni sociali. Nei momenti di conflitto o di tensione con altre persone, ripetete in silenzio i quattro mantra. Farlo vi aiuterà a calmare la mente e ad aprire il cuore, incoraggiando un dialogo costruttivo. Questo metodo può risultare particolarmente utile in occasione di disaccordi famigliari o professionali, in quanto aiuta a raggiungere una soluzione pacifica e la comprensione reciproca.
- Scrivete i mantra con regolarità. La scrittura rappresenta un altro modo efficace per introdurre l'Ho'oponopono nella vita quotidiana. Tenete un diario in cui esprimete i vostri sentimenti e applicate i mantra a ogni situazione o persona menzionata. Scrivere "Scusa", "Perdonami", "Grazie" e "Ti amo" accanto ai propri pensieri aiuta a liberarsi dei pensieri negativi e a coltivare una forma di gratitudine. Questo rituale di scrittura diventa così un potente strumento di guarigione e di sviluppo personale.
- Iniziate i momenti di meditazione recitando i mantra. Per radicare l'Ho'oponopono nella vostra routine di benessere, ripetetene i mantra durante la meditazione o i momenti di relax. Mentre visualizzate situazioni conflittuali o stressanti, recitateli mentalmente per purificare e calmare la mente. Svolta con regolarità, questa pratica non solo favorisce la resilienza emotiva, ma contribuisce anche a stabilire un equilibrio interiore duraturo, trasformando il modo in cui si interagisce con il mondo. Così, l'Ho'oponopono si trasforma in qualcosa di più di una semplice pratica: diventa una vera e propria arte di vivere posta al servizio del benessere.
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Questo articolo è stato pubblicato originariamente su Vogue France.
