Apple Watch Ultra 使用手册
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- 在 Apple Watch Ultra 上设置和使用蜂窝网络服务
- 版权
通过 Apple Watch Ultra 跟踪重要的健康信息
Apple Watch Ultra 可帮助你达成睡眠目标、跟踪与心脏相关的重要信息、记录情绪和心情、记录用药情况以及跟踪月经周期。
![“睡眠” App 显示清醒、快速动眼睡眠、核心睡眠和深度睡眠的估算时长。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_SG/83dc87afeb75649e5f1e86371c9dfe59.png)
妥善安排睡眠
在 Apple Watch Ultra 上使用“睡眠” App 时,你可以创建睡眠定时,设定睡眠时长目标,以及查看最近的睡眠历史记录。你甚至还可以看到你快速动眼睡眠、核心睡眠或深度睡眠的估算时长,以及你可能何时醒来过。在你睡眠期间,Apple Watch Ultra 还会跟踪血氧、心率、睡眠时长、呼吸频率和手腕温度等指标。若要开始使用,请在 Apple Watch Ultra 上打开“睡眠” App 并按照屏幕指示操作。然后佩戴手表入睡,剩下的一切就交给 Apple Watch Ultra。
![“心率提醒”屏幕,指示检测到心率较高。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_SG/1c22ed32a478f170e61307d097832412.png)
获取心脏健康通知
你可以在 Apple Watch Ultra 上启用来自“心率” App 的通知,以在出现高心率或低心率以及疑似房颤 (AFib) 的心律不齐时收到提醒。如果你已确诊房颤,可以打开“房颤历史”以查看你心脏发生此类心律失常的频率估算结果。你还可以打开低有氧适能的提醒。
![“用药”屏幕显示中午待服用的药物以及记录的用药情况。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_SG/2cd308f8f202da19189d8105193ce7ef.png)
掌握用药
“用药” App 帮助你跟踪用药、维生素和膳食补充品。只需在 iPhone 上将用药添加到“健康” App 中并使用 Apple Watch Ultra 进行记录即可。
![心理状态屏幕显示“有点愉快”字样。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_SG/a946a23125506065116923eb7f9d00cc.png)
记录心理状态
除了提供正念呼吸和督促反思时刻的机会外,“正念” App 还可帮助通过识别你的感受来构建情绪觉察和情感韧性。只需打开“正念” App,轻点“心理状态”,然后记录你的瞬时情绪和每日心情即可。
![“经期跟踪”屏幕。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_SG/ecb62435f20d26b2e71b9bc58dc01919.png)
跟踪你的月经周期
使用“经期跟踪” App 来每天记录有关月经周期的信息。Apple Watch Ultra 会使用这些信息预测经期和受孕窗口。除了你已记录的数据外,“经期跟踪”还可以使用心率数据来改进预测。如果你每晚佩戴 Apple Watch Ultra 入睡,App 可以使用手腕温度来改善月经预测和提供回顾性排卵估算。
【注】回顾性排卵估算功能并非在所有地区都可用。